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功效：
1、鍛煉臀部，建立腿部穩(wěn)定性
2、矯正XO腿
3、增強側(cè)腰肌，減少腰部脂肪
問題分析:
1、髖和肚臍沒有指向正前方
2、大腿外側(cè)不能自主外旋，左腿未收緊
3、雙手不在一條直線上
改善方法:
上半身牛面式，直角式。
下半身多做大腿外旋，蹲式，蹲姿敬禮式等。
放松體式：鳥王式，金剛坐
三角伸展式
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