發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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2018-04-03女性瑜伽課程 開(kāi)始：靜心——祈禱——敬禮——詢問(wèn)——主題（女性瑜伽課程） 胸式呼吸 OM唱誦 熱身： 簡(jiǎn)易坐頸部伸展 簡(jiǎn)易坐脊柱伸展 主題： 訓(xùn)...
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戰(zhàn)士一式戰(zhàn)士一式： 兩腳分開(kāi)3倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)沿平行，左腳向內(nèi)旋30度，右腳腳尖外旋60度，腳后跟內(nèi)旋30度，多準(zhǔn)左腳足弓 雙手扶髖，大拇...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式進(jìn)入體式 山式站姿，保持自然呼吸 雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚，肘關(guān)節(jié)向后，打開(kāi)胸，肩下沉 吸氣，挺直腰背 呼氣，身體向右旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正，...
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戰(zhàn)士二式功效： 1、建立腿部穩(wěn)定性，矯正XO型腿，鍛煉腿部肌肉 2、鍛煉腰部，臀部 問(wèn)題： 1、腳趾不要抓地，左腿大側(cè)收緊，右大腿沒(méi)有平行于地面，小腿沒(méi)...
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三角伸展式功效： 1、鍛煉臀部，建立腿部穩(wěn)定性 2、矯正XO腿 3、增強(qiáng)側(cè)腰肌，減少腰部脂肪 問(wèn)題分析: 1、髖和肚臍沒(méi)有指向正前方 2、大腿外側(cè)不能自主...
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鳥(niǎo)王式功效： 1、強(qiáng)健腳踝，提高穩(wěn)定性 2、增強(qiáng)髖部靈活性，刺激生殖區(qū)域 3、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于靈活肩關(guān)節(jié) 問(wèn)題 1、腳趾沒(méi)有平鋪于墊子上 改善：腳...