一、讀書摘要：
精力管理在人的自我管理體系中是比時(shí)間管理、效率管理更為重基礎(chǔ)的一項(xiàng)底層能力。
二、金句/語錄：
做情緒的主人，將所有的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒，到最后為要實(shí)現(xiàn)的夢想服務(wù)。
長期被負(fù)面情緒困擾，會(huì)導(dǎo)致一系列的生理紊亂。
把所有能給你帶來幸福感、滿足感和安全感的活動(dòng)，都能激發(fā)你的正面情緒。
快樂其實(shí)是使你維持最佳表現(xiàn)、讓你情緒恢復(fù)的重要資源。
良好的人際關(guān)系是情緒再生的關(guān)鍵，也是情緒守恒的關(guān)鍵，還是精力再生的關(guān)鍵。
注重儀式感的人更注重生活的細(xì)節(jié)，也更容易被他人尊重
沒有任何事情是偶然發(fā)生的，每一件事情發(fā)生都有必然性。
斯多葛學(xué)派的理論強(qiáng)調(diào)，你不要從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端，其實(shí)有時(shí)你不必二選一，很多時(shí)候二者是可以融合的。
精力管理是為了全情投入。
體能是情緒精力和思維精力的共同基礎(chǔ)，體能決定一切。
三、思考題：
請描述你的人生藍(lán)圖(你為誰，解決了什么)
.我為業(yè)主
解決了想裝修找不到軟裝設(shè)計(jì)師的問題
解決方法↓
為業(yè)主設(shè)計(jì)裝修風(fēng)格的設(shè)計(jì)圖
為業(yè)主高效裝修房子
讓業(yè)主住進(jìn)我裝修的房子里可以很放松。
在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么?為什么?（第一章如何管理疲憊和壓力；第二章學(xué)會(huì)充電：好體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章正確休息：排解壓力的關(guān)鍵；第四章情緒賬戶儲(chǔ)值：活力充足的鑰匙；第五章為意志力充電：重塑思維的渠道；第六章反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍；第七章構(gòu)建精力藍(lán)圖一—掌控人生的工具）
答：印象最深的一章是→情緒賬戶儲(chǔ)值，因?yàn)檫@是我的短板。
我是情緒的奴隸，做任何事情根情緒決定，我一直全心全意的、毫不保留對他們，但慢慢身邊朋友遠(yuǎn)離我，我都不知道為什么。讀了這一章節(jié)總算是知道原因了，在我長期低情緒的時(shí)候，不僅會(huì)降低自己的工作能力，還極易將負(fù)面情緒傳染給他人，激起周圍人的恐懼、憤怒和戒備心，還是雙倍危險(xiǎn)。
現(xiàn)在通過學(xué)習(xí)，已經(jīng)在學(xué)著控制情緒，做情緒的主人，保持正面溝通，找到了適合自己的八個(gè)放松場景(冥想、看書、午睡、散步、爬山、冥想、泡溫泉、享受美食)，過得擁有正面情緒的法門。
.請描述讓你感到壓力和疲憊的場景(舉例五個(gè)；)
①上班兩天晚上航班都延誤，導(dǎo)致48小時(shí)睡眠時(shí)間只有6小時(shí)疲憊
②在因航路.天氣.軍事活動(dòng)等原因?qū)е潞桨嘌诱`的時(shí)候，連軸轉(zhuǎn)，拖著疲憊的身軀，還要面對旅客的謾罵、羞辱、無理取鬧等行為，做到打不還口罵不還手。疲憊
③經(jīng)歷了兩天的浴血奮戰(zhàn)后，還要迎接第三天的無償加班。疲憊
④面對外國友人的時(shí)候，因?yàn)橛⒄Z差。無法溝通交流，只能看著別人侃侃而談的時(shí)候，壓力大。
⑤減肥期間遇到美食，只能看不能吃的時(shí)候，壓力大。
請描述能為你意志力充電(包括重塑思維、正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式)的場景(舉例五個(gè))
1.? 重塑思維：在工作中，由于我是在一線，所以很容易用一線思維，總是走不出困境，后來和寢室的其他小伙伴交流后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)思維層面再去思考這件事兒的時(shí)候就很容易想通。
2.? 正向思考：在工作中經(jīng)常出現(xiàn)很多同事因?yàn)楣ぷ魈塾譀]意義而離職，我也曾想過要走，現(xiàn)在通過學(xué)習(xí)，除去表層現(xiàn)象，直面事物本質(zhì)。發(fā)現(xiàn)一線的員工就是如此簡單重復(fù)的工作，現(xiàn)在不想繼續(xù)待在一線，就要提升業(yè)務(wù)能力，做好自我迭代，當(dāng)機(jī)會(huì)來臨時(shí)抓住。
3.? 提升創(chuàng)造力：工作太累的時(shí)候，就會(huì)想著如何能將工作輕松化，或者換個(gè)崗位調(diào)節(jié)一下心情，之后就有了崗位輪訓(xùn)，熟悉各個(gè)崗位的職責(zé)。
4.? 激發(fā)靈感：在累了的時(shí)候進(jìn)休息行冥，想放空自己，就會(huì)有一些想法一閃而過，能記住的就趕緊拿筆記下來，不用手機(jī)的原因是，當(dāng)拿起手機(jī)的時(shí)候要解鎖→找備忘錄→再進(jìn)行記錄，這個(gè)過程那瞬間的想法就已經(jīng)忘記了；所以在休息冥想的時(shí)候就會(huì)在手邊放好紙筆。
5.? 利他思維：在生活中遇到意見不統(tǒng)一的事兒，就現(xiàn)在對方立場，想想他為什么這么做，為別人的利益考慮，尊重他人。
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落雪三千
寫給黃淮
地鐵等待
少年錦時(shí)
起風(fēng)了
四、啟發(fā)與收獲：
1.梳理人生藍(lán)圖，找到人生目標(biāo)不在頹廢。
2.認(rèn)識(shí)到了情緒的重要性，正在學(xué)習(xí)情緒管理，為自己的社會(huì)資本打基礎(chǔ)。
3.通過感受到的壓力和疲憊，找到自己的不足和需要努力的方向。
附件：思維導(dǎo)圖
