身層面：每天堅持吃水喝飯，嚼嚼嚼36-100下；每天堅持早睡早起晨練，昨晚不到九點半就躺床上，九點半估計就已經(jīng)睡著；每天堅持睡前感恩家人，感恩世界，微笑入睡。晨起掙錢感恩自己，感恩家人，感恩世界，微笑醒來，躺著叩齒，伸懶腰。

心層面：觀自己的起心動念。晨起和先生一起交流對孩子的教育問題。先生說，如果把對孩子的教育做一個十年的規(guī)劃，那么就會對眼下的某個現(xiàn)象不會那么在意，達成的目標就會更從容一些。當先生說出做十年規(guī)劃更從容一些的時候，我下意識的就脫口而出：不注重當下的每一刻，不從每一刻開始的話，即便是十年之后還是眼下的熊奶奶樣，也不改。正好今天剛開始讀《家庭自律規(guī)》，當讀到“我要多聆聽家人的心聲，而不是急于評斷家人。?因為我知道聆聽才是最好的溝通?！?/b>的時候，我突然意識到，我剛才就是著急的打斷了先生的話，而急于去評判先生，根本沒用心去聆聽先生的心聲?？膳碌氖?，我作出評判的時候我是意識不到的，說明這個習性已經(jīng)根深蒂固，深刻到我還沒有能識別出它來。只有當我讀到“我要多聆聽家人的心聲，而不是急于評斷家人。?因為我知道聆聽才是最好的溝通?！?/b>這樣的正能量的句子的時候，才能照見出自己的樣子，于是當下我立馬跟先生道歉：對不起，老公，是我沒有聽完你的話，去急于評判你了，以后我改。先生就笑笑，男人果然是大肚量，感恩先生。

PS：1、記錄日志的初衷：本身是高齡人士，前幾年有過兩次懷孕，但都因未長出胎心胎芽而自然流了，經(jīng)過兩年的身心修復，跟先生達成一致意見，根據(jù)中華傳統(tǒng)文化的標準，踐行日常生活，調(diào)理身體，調(diào)理期間，沒有吃任何藥物，只是調(diào)整了自己的吃飯、睡覺、運動和情緒的等方面的習慣，目前身體已經(jīng)在逐步恢復。跟先生約定，一起百日筑基，希望還能有一個健康二寶，這個日志的系列就是記錄自己的踐行日志，每天堅持，每天調(diào)整不良習慣。老天保佑，加油。

2、什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯，我也沒有說錯，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因為我們吃下去的所有東西要被消化吸收，這個消化吸收的過程就是一個發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地攪拌，才開始了食物發(fā)酵的啟動過程。

食物經(jīng)過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉(zhuǎn)化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調(diào)補我們脾胃，直接補充我們?nèi)梭w所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。

3、什么是家和萬事興？這里的家和萬事興是指《趙一璇講家和萬事興》的內(nèi)容，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《大學》、《中庸》等經(jīng)典為指導思想，教我們普通老百姓足不出戶，如何踐行“修身、齊家、治國、平天下”。