人們愛(ài)說(shuō)，聽(tīng)過(guò)了許多的道理，卻依舊過(guò)不好這一生。
但是為什么沒(méi)有人去感慨：聽(tīng)過(guò)了許多彈鋼琴的理論，卻依舊彈不好一首協(xié)奏曲？或著去嘆息，看過(guò)了那么多籃球教學(xué)視頻，卻依舊沒(méi)辦法和科比打得一樣好??！然后再顯露出一副大惑不解、仿佛發(fā)現(xiàn)世界之謎的神情呢。
沒(méi)有人這樣質(zhì)疑。
因?yàn)槿巳硕贾?，音?lè)家琴?gòu)椀煤没蛘哌\(yùn)動(dòng)員球打得好，從來(lái)不是因?yàn)椤奥?tīng)過(guò)了許多的道理”；而是因?yàn)樗麄兠咳諗?shù)小時(shí)地訓(xùn)練自己。即便是武俠小說(shuō)的江湖之中，什么人得到了什么武林秘笈，照樣需要苦苦練習(xí)才能成為絕世高手。沒(méi)有那個(gè)俠客只要“聽(tīng)過(guò)了武功的道理”，就頓時(shí)成為了高手。
怎樣度過(guò)你的人生并不是一件比彈鋼琴或者打籃球要容易得多的事。你怎能寄希望于聽(tīng)到了正確的道理（姑且假定你聽(tīng)到的道理是正確的），于是你就自動(dòng)獲得了一個(gè)正確的人生呢？
如果真的是這樣的話，我們從小到大上過(guò)的那么多學(xué)，老師們只需要把“道理”在課堂上告訴我們就可以，又何必要有布置作業(yè)這樣的事，甚至還那么麻煩發(fā)明了考試？而且，即便是有道理在、有作業(yè)在、有考試在，也從來(lái)沒(méi)有那一所學(xué)校把每一名學(xué)生都培養(yǎng)成了學(xué)霸。
道理不是用來(lái)聽(tīng)的，像耳機(jī)里的歌曲那樣。
道理是用來(lái)實(shí)施的。
聽(tīng)過(guò)了許多的道理，卻并沒(méi)有把生活過(guò)好，說(shuō)到底，是因?yàn)樵凇暗览怼迸c“行為”之間隔著一道鴻溝——叫做意志力缺乏。
意志力是作用于你自身的力，或者說(shuō)，描述你對(duì)自身所擁有掌控程度的力。
你聽(tīng)過(guò)了一個(gè)非常有道理的道理之后，能不能以之調(diào)整你的行為，讓這一道理成為你的行為準(zhǔn)則，養(yǎng)成你的處事習(xí)慣——這些行為控制，才和你能不能過(guò)好這一生，才擁有相關(guān)關(guān)系。
人，要想成為人，
須能主宰自身的帝國(guó)，
在自我克制的意志上建立王廷，
敉平他內(nèi)心希望和恐懼的蠱惑和叛亂，
完全成為他自己本人。
——《POLITICAL GREATNESS》 By Percy B.Shelley 1821.
雪萊的這首寫(xiě)于1821年的詩(shī)，被引用在2011年出版的《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》之中?？梢?jiàn)，快200年過(guò)去了，人，要想成為他所要成為的自己，依然不是一件水到渠成自然而然的事。
幸而，心理學(xué)家的研究顯示，達(dá)成這一使命所需要依靠的意志力，并非像智力一樣難以提高，甚至可以被訓(xùn)練。
本書(shū)作者之一的蒂爾尼就曾經(jīng)向另一位作者鮑邁斯特學(xué)習(xí)自我控制，書(shū)中坦誠(chéng)地描述到：
坦誠(chéng)起見(jiàn)，我們應(yīng)該指出，這個(gè)敗家子就是在向鮑邁斯特學(xué)習(xí)自我控制之前的蒂爾尼。不出所料，核磁共振成像測(cè)驗(yàn)表明，在他準(zhǔn)備花錢(qián)買(mǎi)他不需要的東西時(shí)，他的腦島完全無(wú)動(dòng)于衷，這證實(shí)了他的敗家子傾向。他們?cè)诘贍柲崦媲翱焖僬故舅罱男庞每ㄙ~單時(shí)得到了反應(yīng)！終于有些厭惡跡象了：研究者報(bào)告說(shuō)，當(dāng)他看到待付款的2178.23美元的賬單時(shí)，他的“腦島有微弱的活動(dòng)”。顯而易見(jiàn)，在錢(qián)的問(wèn)題上，他并沒(méi)有完全腦死亡。
面對(duì)如此誠(chéng)實(shí)的作者，讀者們大可不必為自己較為低下的原初意志力而惴惴不安了。
就像善于理財(cái)?shù)娜藗儯梢杂幂^低的本金，滾動(dòng)出復(fù)利財(cái)富。想要足以掌握自我的強(qiáng)大意志力，首先，你要付出一點(diǎn)點(diǎn)意志力，去訓(xùn)練你自己。
在《意志力》一書(shū)中，作者提出了借鑒優(yōu)秀游戲的設(shè)計(jì)方法，來(lái)訓(xùn)練普通人類的意志力。
你很難想象一個(gè)沒(méi)有明確目標(biāo)、不會(huì)提供即時(shí)反饋、不給出獎(jiǎng)賞的游戲會(huì)令玩家沉迷。
所以，你也可以使用同樣的方法去培養(yǎng)你的意志力。當(dāng)然，也可以使用相反的方法去踐踏你的意志力，最終把自己培養(yǎng)成一個(gè)軟弱的人。
沒(méi)錯(cuò)，培養(yǎng)意志力的方法就是建立起正反饋的循環(huán)，而不是負(fù)反饋的循環(huán)。
就像適宜的陽(yáng)光與灌溉，令你的植物生長(zhǎng)；而不是妄圖以一曝十寒的方式培育奇葩，結(jié)果卻只收獲失敗。
就像學(xué)習(xí)語(yǔ)言的最好方法之一，是把它作為工具立即使用起來(lái)。
如果你不是為了成為一名“意志力愛(ài)好者”而去訓(xùn)練自己的意志力（當(dāng)然有這樣的人），你一定是因?yàn)橄Ｍ栌筛訌?qiáng)大的意志力，去過(guò)自己想要的人生。
那么就從使用它，開(kāi)始訓(xùn)練它吧。
你打算用你的意志力來(lái)做什么？先找到清晰、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
先制定一個(gè)小小的目標(biāo)吧：
比如早起。
那么就給出一個(gè)明確而清晰的目標(biāo)（一定是你比較容易達(dá)成的目標(biāo)）：每天清晨7:00，允許正負(fù)誤差10分鐘。
第二天你就會(huì)得到反饋——做到了，或者沒(méi)有。
當(dāng)你真的做到了，別忘記獎(jiǎng)勵(lì)——挑你喜歡的，一頓豐盛美味的早餐，或者其它足以對(duì)你構(gòu)成誘惑的獎(jiǎng)勵(lì)。
想辦法建立起意志力的正反饋循環(huán)，而非反向。
每一個(gè)小小目標(biāo)的達(dá)成，每一個(gè)細(xì)微習(xí)慣的養(yǎng)成，都將促生它的成長(zhǎng)。
彼時(shí)，你將不必對(duì)著凌亂的房間、尚未完成的工作、憔悴不堪的自我嘆息：聽(tīng)過(guò)了許多道理，卻依舊過(guò)不好這一生。
《讓我們?cè)囍髦巧睢废盗衅渌恼拢?/p>
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