|| 文字、攝影&種植 by 梧薌
我有許多好的創(chuàng)意，然而它們被我一個接一個消滅在腦海的泡沫中。
隨著各種拖延癥使用說明書類書籍的出版，大概幾夜之間，拖延癥開始變成一種擁有共識的安全標簽。好像拖延，才是正常的人類本能；而行動，才是反自然、乃至病態(tài)的（參考工作狂）。
然而你可曾見過一位嗷嗷待哺的嬰兒拖延吃奶？一位被瘋犬追咬的路人拖延逃命？一位熱戀中的青年拖延告白？
那么為什么，當你的腦海中浮現(xiàn)出一個念頭，你卻并沒有選擇直接去做？而是任這個念頭漂浮著、漂浮著，終于沉沒不見。
你只是覺得你自己不重要
第一個原因，肯定是你不珍惜這個念頭。你覺得這個念頭不重要。
你或者是暗地里覺得，實施它的意義不大；或者覺得，實現(xiàn)它的可能性不大；又或者覺得，反正不久之后還會再有類似念頭。
總而言之，你認為這個念頭一點兒也不值得珍惜，就像天空中的云彩，來了又去，去了又來，你并不想為它留一張照片、或者作一幅畫。
在這個原因的背后，隱藏著你對自己的不夠珍惜——或者說，覺得自己不夠重要。
你看那些做事一貫雷厲風行的人，通常也是認為自己很重要的人。
你只是膽怯而不是拖延
第二個原因是因為你的膽怯。
一大部分拖延的本質是膽怯——害怕自己無法完成、或完成得不夠完美。
你會拖延一件你擁有十足把握的事情嗎？
讓一個念頭浮現(xiàn)或者消失在你的腦海中，是一件輕松而愜意的事情，你既不用付出勞力，也不需要承擔責任。
而把這個念頭拖出來實施起來，卻需要你付出很多勞力，還要承擔機會成本乃至風險。
你會在潛意識里感到畏懼，你會害怕在實施的過程中，遇到各種各樣的麻煩和艱辛；你更害怕它的結果不夠完美，然后還不可更改。
所以最后，你寧愿這些念頭消失也不去做任何事情，因為這是最安全的選擇——它至少無法證明你無能，你在想象中依然高大全能無懈可擊。
膽怯有很多種表現(xiàn)形式。
害怕結果不如想象完美，這是完美主義者式的膽怯。
害怕實施中遇到困難，這是懶惰者的膽怯。
當然，還有些人僅僅只是厭惡。不過，厭惡也是害怕的一種，比較輕微的害怕而已。
請你想象一下，對于那個令你厭惡的對象，你真的沒有絲毫的畏懼嗎？
否則，你就不會感到厭惡了。
據(jù)說，拖延癥最重要的診斷原則是：不去做那些明明可以去做的事，換言之，構成做這些事的唯一障礙，就是你自己。
為什么你自己會成為唯一障礙？因為你自己是唯一認為你做不到的人。
也有些時候，你不是太悲觀而只是太樂觀了
另一方面，傳說中的拖延癥，有時僅僅只是因為，你把計劃訂得太提前或者太樂觀了。
在你的想象中，需要這么多的時間（大概一掌）就可以完成的這件事；但實際上，它卻花費了比想象中多得多的時間（大概兩臂那么多）。
所以，這種情況下，你并不算拖延癥。只不過，你想象中的時間，需要乘以一個現(xiàn)實系數(shù)修正一下；或者說你想象中完成任務的時間具有一定的誤差。
唯一的問題只是，這種誤差是單方向的（下次修改一下吧，誤差應該是隨機的...）。
克服你的“偽拖延癥”
所以現(xiàn)在你不必自怨自哀，大多數(shù)人只是拖延癥假陽性而已。
不過當你的“偽拖延癥”的確在某種程度上阻礙了你的生活變得更從容更自由時，你不妨嘗試以下建議：
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克服厭惡感
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——訓練自己在遭遇麻煩的事項時，不再習慣性地因為腦海中產(chǎn)生的厭惡感而退出行動。就像冬泳者必須訓練自己躍入冷水，你要試著增強自身對厭惡感的耐受性。
鍛煉自己不怕麻煩的方法是：平靜地面對麻煩。收斂起自己的厭惡心，不去對面前的麻煩品頭論足，而是心平氣和地去執(zhí)行你需要執(zhí)行的行為?！靶钠綒夂汀笔且粋€很好的判斷指標，——你的呼吸平和嗎？如果不，那么首先調整一下你的呼吸吧。
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即刻反饋
——對你腦海中浮現(xiàn)的念頭，立即給出一個反饋——實施或者規(guī)劃或者丟棄，而不是習慣性地掐滅它們。這也是訓練拖延的反向力，即驅動力的好辦法（ 參見這里）。不要讓你的腦海中充盈著你想要去做的事情，與此同時卻不為所動。
- 嘗試轉變
為什么有些事你厭惡去做，而有些事情卻會巴不得去做？
你有把握可以立刻看到結果的，你會期待去實施；反之，你則會傾向于拖延。所以，想辦法把你要拖延的事，轉變?yōu)槟阌邪盐樟⒓纯吹浇Y果的事，然后實施。
如果實在是不喜歡又不得不做的事，那就盡可能預先做好它的準備工作，使之實施起來變得容易。
例如，有些人因為烘焙器具藏得太好不容易拿到，而始終無法開始烘焙的愛好；而另一些人則因為沒辦法找到單詞書，而始終不能啟動一直列在計劃中的學外語計劃，諸如此類。
那么，就把烘焙器具放在容易取用的抽屜里吧，你的這一愛好就會變得更容易啟動一些；而如果把書上的單詞頁直接貼在你洗浴間的鏡子上，那么下一次刷牙的時候你就可以開始背單詞了。
- 拒絕完美
所謂“完美”，只是成見的一種而已。
不要給你想做的事情預制特別高的標準，這樣常常會讓你丟失開始動手的勇氣，先做起來，然后在做的過程中，把它越做越好。
如果你為自己制定了一個永遠也無法到達的目標，那么你永遠也沒有勇氣開始。如果你想的是“邊走邊干”，那么很可能你會迅速“走動起來”。
針對完美主義者而言，要允許自己取得階段性成果。同時，自己給自己設定deadline，要多階段設置，而不是只設置一個大結局的deadline。
你需要明確的指令：例如一份合用的日程單；使你可以別無二心地專注于當下的活動。
如果是并不會因為拖延而消失的任務，越早完成越好。
被拖延著的事情會產(chǎn)生負能量，無論你見或不見，它們一直住在你內心的陰影里。
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我們都知道，靜止是相對的、運動是絕對的、生命在于運動、流水不腐戶樞不蠹，就連無知無識的簡單粒子都在本能地做著布朗運動，何況你我這樣有DNA有蛋白質、由一大群運轉不休的動物細胞堆積而成的復雜生命體呢？
所以你要適應生命本質天道人倫，不要給自己貼上一個拖延癥的標志——因為我拖延癥所以我拖延，從此沉迷其中難以自拔。
沒有誰生來懶惰愛拖延。否則你應該是萬米海底暗黑世界某一只無名無姓底棲生物、或大漠中心風沙掩埋下白堊紀一片已滅絕古生物化石才對，而不是英姿颯颯屹立于食物鏈頂端（我不是贊揚這一點）的你。
誰說拖延是人類本能？行動才是。
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