1、主題是什么？

感受到了兒子的溫暖

2、事件是什么？

今天早晨我在家里做健身營的任務，兒子按照我的要求給我準備了早飯（幸福的發(fā)了個朋友圈）：有牛奶燕麥粥、煮雞蛋、蒸紅薯和拌西紅柿，飯后又跟我一起到養(yǎng)老院接老爸回家，來來回回的好幾趟把東西搬到車里又搬到家里，下午又很有耐心的幫我按摩肩頸，真的緩解了我的肩頸疼痛。并且，還說過兩天請我去小劇場聽相聲，第一次感受到了兒子的溫暖。

3、即時反應是什么？

兒子真好！沒想到他按摩的還挺舒服，之前怎么不知道呢？

4、此刻身體的感受是什么？

放松、愉悅、幸福

5、內在對話是什么？

兒子今天的表現(xiàn)真不錯，我之前怎么沒感覺到，是突然懂事了嗎？

6、內在感受是什么？

此刻覺得很幸福！此時覺察了一下，是我看他的眼光變了，我不再挑剔他的毛病了，是我允許他以他的方式和節(jié)奏做事情了，就感受到了他的好，感受到了兒子的能干和溫暖，真的是很神奇。

7、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

自己從小到大，生活和行為習慣甚至是人生觀都是被養(yǎng)母按照她認為正確的樣子要求和塑造。我有了兒子后，也是按照我認為對的樣子要求和塑造，看他那那都是毛病，那那都不順眼，導致兒子成年后跟我的關系一直很擰巴，甚至到了劍拔弩張的地步。我一度認為自己的兒子是只白眼狼，很后悔生他養(yǎng)他。而且篤定今后我也不能依靠他，我能感受到自己很不喜歡他。當然，我也感受不到來自他的溫暖。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我的（父母的）標準就標準，孩子就該按照父母的要求去做事做人，做的正確的部分是你應該做到的，做的不好的必須及時按我的要求改正才行。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

孩子雖是自己生自己養(yǎng)的，但，孩子并不是也不應該是父母的復制品，每個人都是獨立存在的個體，都有獨立的人格和行為習慣。每個人在不同的人生階段因閱歷、認知和能力的問題，會有不同的做事方法和節(jié)湊，要允許他做他自己。對兒子的挑剔和指責，可能是源于對自己本身陰影面的不接納和嫌棄。

10、可調整的回應和選擇是什么？

臨在的活在當下，把眼光放在自己身上，允許兒子做他自己，享受跟兒子在一起美好時光。