這次的目的主要是減脂。而減脂需要科學的方法和準確的計量。一定要形成穩(wěn)定的成熟的訓練方案和飲食結構，并對其進行測量。
飲食大體結構 總熱量攝入2100
? ? 消耗2700 缺口600
晚餐后一小時后，再鍛煉30-40分鐘 有氧為主。一周六煉
20250107 減肥和減脂的區(qū)別
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