上午去了一趟醫(yī)院，做了檢查 ，查出了身體上幾個小毛病，這之前還好好的，突然就有問題了呢？
下午回來，打開手機，看到資本市場，已經(jīng)跌成狗了，還有社交媒體都在宣揚房價要調(diào)整的新聞；
晚上接到了一個在新疆同學(xué)的電話，說8月份被封在家，到現(xiàn)在還沒有恢復(fù)的跡象，可能還要繼續(xù)；
不好的事情怎么就突然出現(xiàn)了呢？
我不禁自問，感覺天要蹋下來似的，全身無力，躺在床上，好久才起來。
我相信很多人都有過這種悲觀，消極的情景，非常的影響生活。
這篇文章我們就來介紹一下悲觀情緒的根源，以及應(yīng)對的方法。
1.悲觀的根源
有心理學(xué)家研究說，悲觀是人類情緒的底色，是寫入到我們基因的。
因為人類祖先在遠(yuǎn)古時代，隨時面臨著食物短缺和猛獸的襲擊，一系列外部的不確定性...所以，我們天生愛吃熱量高的甜食，稍微營養(yǎng)過剩，脂肪就會儲存在腰間，身體本能地做著應(yīng)對饑荒的準(zhǔn)備。
所以，大腦對于負(fù)面刺激的反映更加強烈，負(fù)面刺激引發(fā)的信號強度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于積極因素。換句話說，我們天生存在一種負(fù)面偏見，大腦對于負(fù)面事件更加敏感，這一點對于我們的生存是非常有利的，讓我們在遭遇危險的時候，本能的提高警惕，然后趕緊遠(yuǎn)離。比如一個球向你飛來，你不會去考慮，這個球重不重，會不會把你砸傷，而是本能的第一時間躲開。
雖然悲觀對我們?nèi)绱擞幸?，但是在現(xiàn)實生活中，我們又很抵觸悲觀這個詞語，認(rèn)為它是負(fù)面的、不好的東西，盡可能的避而遠(yuǎn)之。
幸運的是，現(xiàn)在人類已經(jīng)過了食物短缺和隨時被猛獸襲擊的年代，所以，我們完全沒有必要那么悲觀，而是應(yīng)該樂觀一些。
正如我們經(jīng)常看到的：悲觀者也許正確，但樂觀者往往成功。
2.悲觀的2個特征
我們先來看一個案例：
疫情期間，一位女士，因為隔離被關(guān)到家里，自己不能出去工作，孩子也不能上學(xué)，所以越想越悲觀，
她的解決方案就是拼命去刷朋友圈，社交媒體，發(fā)現(xiàn)他刷到的和她現(xiàn)有看到的一樣，也都是些負(fù)面悲觀的信息，
然后她又把這些內(nèi)容給自己的社區(qū)群里面，有人提出批評，不要讓她傳播負(fù)面信息，她就跟別人開吵，又去找很多的證據(jù)去證明，最后真的到了很抑郁要去看心理醫(yī)生的地步。
這個例子跟我文章開頭遇到的情景很像。
我們就得到了悲觀的第一個特征，悲觀會讓你更加悲觀。
悲觀情緒會讓上癮，讓你沒有了分辨的能力，它會逼迫你不斷想到看到，聽到更加悲觀的東西。
另外，第二個特征就是，悲觀會在你的投喂之下，越喂越大。
我們用一個氣球作比喻，剛開始很小的氣球，如果你不去補充氣體，就會自動癟下去。
正是因為你用更悲觀的東西去投喂它，才讓這個悲觀的氣球越來越大。
我們可以得到這樣一個結(jié)論：你是自己悲觀情緒的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
了解了這兩個特征后，我們也有了應(yīng)對的方案。
1.停止投喂
不再去關(guān)注悲觀的東西，主動停下來，離開手機，離開悲觀的人，從中抽離出來。
去做做運動，做做冥想，都是對緩解悲觀很有效的方法。
慢慢地，隨時時間的流逝，悲觀的情緒就會越來越弱，直到完全消散。
2.否極泰來
中國有很多成語來應(yīng)對悲觀，比如，否極泰來，苦盡甘來，時來運轉(zhuǎn)等等。
如果一件事真的到了極度悲觀的時候，那樂觀也就不遠(yuǎn)了。
因為，這就意味著再沒有比這更悲觀的事情了。
向前看，樂觀一點，才是正確的應(yīng)對之法。
3.切忌過度樂觀
木心說：悲觀是一種遠(yuǎn)見。
因為悲觀也不全是壞的，可以讓我們居安思危，未雨綢繆。
切忌不要過度樂觀，
只有行動才能讓我們從悲觀中徹底走出來。
4.關(guān)注圈和影響圈
很多人是“掙著賣白菜的錢，操著賣白粉的心”，
像俄烏戰(zhàn)爭，美聯(lián)儲加息，股市下跌，房市下跌等等，這些與你究竟有多大的關(guān)系呢？
你既不做外貿(mào)生意，不又炒股，還只有自住一套房，關(guān)注這些負(fù)面新聞干什么呢？
又怎么會被帶了情緒呢？
關(guān)鍵原因是我們沒有把“關(guān)注圈和影響圈"分清楚。
《高效能人士的七個習(xí)慣》中說：
關(guān)注圈指的是自己關(guān)注的東西的總和。比如，股票、國家大事、自己的健康和事業(yè)等等。
影響圈，顧名思義，指的是通過自身的努力可以影響或改變的東西，比如學(xué)習(xí)成績、工作表現(xiàn)等等。一般而言，一個人的關(guān)注圈比影響圈是要大的。
而人的精力是有限的，可以看一下下邊的圖片，
如果藍(lán)色區(qū)域很大，紅色區(qū)域很小，說明把精力過多的花在了和自己無關(guān)的事務(wù)上。如果把精力更多的花在影響圈上，屬于自己的影響圈就會慢慢變大。
積極主動的人專注于“影響圈”，他們專心做自己力所能及的事，他們的能量是積極的，能夠使影響圈不斷擴大。
反之，消極被動的人則全神貫注于“關(guān)注圈”，緊盯他人弱點、環(huán)境問題以及超出個人能力范圍的事不放，結(jié)果越來越怨天尤人，一味把自己當(dāng)作受害者，并不斷為自己的消極行為尋找借口。錯誤的焦點產(chǎn)生了消極能量，再加上對力所能及之事的忽略，就造成了影響圈日益縮小。
所以我們應(yīng)該把主要精力放在影響圈，接受外界環(huán)境無法改變，做一些自己力所能及，可以改變的事情，影響圈也會越來越大。
當(dāng)下可能是未來10年當(dāng)中最好的一年，當(dāng)下也可能是人余生當(dāng)中最美好的一天，回到當(dāng)下，過好今天，無怨，無悔，充實，有意義。
5.問自己一個問題
同時，問自己一個問題，如果給你一次重新選擇的機會，你是否在當(dāng)年會有不一樣的選擇？
我的答案是，我還是會做跟現(xiàn)在一樣的選擇。
因為憑借我當(dāng)時的認(rèn)知，我既不會多買幾套房，也不會去做微商，直播電商這樣的新行業(yè)，該不鍛煉身體還是不會鍛煉身體。
雖然時光不能倒流，但是做這樣的復(fù)盤還是很值得的。
想想看，現(xiàn)在還可以做些什么，把自己過去的事情整理一下，該斷舍離的斷舍離，該學(xué)習(xí)新技能的就學(xué)習(xí)新技能，該改變改變，抓住下一次機會。
以免在下次機會來的時候，又犯同樣的錯誤。
有句話說：好漢不提當(dāng)年勇，狠人則永遠(yuǎn)不回頭。
抓住現(xiàn)在，積極行動，抓住下一個風(fēng)口。
此外，在你疲憊的時候，可以重復(fù)念一念下面這段寧靜禱文：
賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事；
賜給我勇氣，去做我能改變的事；
賜給我智慧，去分辨兩者的不同。
不為明天憂慮，享受每一個時刻。
