挫?。〗裉焐铣?9.7...也漲太多了。過了兩天都還沒刷下來。

調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)！

早餐：饅頭+雞蛋+牛奶

喜歡的白饅頭半個(gè)+一小塊食堂的花卷。

午餐：煎雞胸肉+炒白菜+番茄蛋炒飯

中午的碳水多了點(diǎn)。一直都喜歡吃雞胸肉，沒有覺得減肥吃它很痛苦。煎的更好吃。

下午加餐6顆草莓。

晚餐：燉排骨+炒冬瓜+炒小白菜+洋蔥肉絲

燉排骨吃了帶脆骨的，她他們都不吃。后來又吃了兩塊，熱量超標(biāo)了。排骨脂肪多！

晚飯后烤了一盤小饅頭，偷吃了幾顆。一顆熱量5千卡左右。大約偷吃30千卡。。。

又有點(diǎn)受體重影響，晚上又想吃甜來著。咋就那么喜歡甜食呢？？？