只有休息好了，精力充足了，我們才會有更多的能量去做更多想做的事情。

昨天的2024年度目標中提到要培養(yǎng)早睡早起習慣（23:00-06:00）

一天24小時將有7.5個小時用于睡眠休息（午睡30分鐘）

時間管理

一、事件～時間分塊法

1、整塊時間

2、碎片時間

3、暗時間

4、休息時間

二、精力管理

好的精力=充沛體能+正面情緒+可聚焦的注意力+明確的意義感

三、專注力管理

1、找到自己的黃金專注時間

2、物理隔絕法，遠離干擾源

3、記錄思緒、避免胡思亂想

4、把握休息節(jié)奏，高效工作列一個時間安排表、什么時候做什么事情。

目前給自己時間安排分為工作日與周末兩個模塊。

工作日

時間 事件

06:00-08:00 手抄書、前日復盤、閱讀08:00-09:00 通勤（運動）、早餐

09:00-11:30 工作

11:30-12:10 午餐

12:10-12:40 閱讀

12:40-13:10 午休

13:10-18:00 工作

18:00-19:00 晚飯、通勤（運動）

19:00-20:00 整理家務、做飯

20:00-20:40 洗澡、留白休息放空

20:40-22:40 寫作

22:40-23:00 入睡前準備

23:00-06:00 晚安

周末

時間 事件

06:00-08:00 跑步、洗澡

08:00-9:00 手抄書、前日復盤

09:00-11:30 早餐、買菜

11:30-12:40 軟考知識學習

12:40-13:10 午休

13:10-18:00 軟考知識學習

18:00-20:00 做飯&吃飯

20:00-20:40 洗澡、留白休息放空

20:40-22:40 寫作

22:40-23:00 入睡前準備

23:00-06:00 晚安

計劃看起來真的很美好，現(xiàn)在就看踐行下來的結(jié)果了。

哪有完美一成不變的計劃，計劃總會伴隨著我們的生活不斷改變。

只要核心的幾件事保持不變，那一切都在掌握中。