社會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在，高度文明下的人類的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，晚上不想睡，早上不想起。睡了一個(gè)晚上，第二天依然精疲力盡，夜晚更多的被用來(lái)刷視頻、打游戲，做一些完全沒有價(jià)值的事情，身體在消耗，精神在疲勞，但就是不想睡。于是，專家出來(lái)說(shuō)這是一種病，需要被治療，而方法就是要重拾小時(shí)候就一直在喊的良好的生活作息——早睡早起。一定要確保晚上11:00到凌晨2:00之間的黃金睡眠時(shí)間，唯有如此，我們才可以保證身體是可以維持健康的，第二天的工作效率也是可以高效的。

古人云：“日出而作，日落而息”，就是說(shuō)我們應(yīng)該遵循大自然的規(guī)律，順勢(shì)而為，這樣的作息才能稱之為是順應(yīng)天意，身體也才能得到最好的照顧。似乎也是在講一個(gè)道理，應(yīng)該天黑就睡覺，天亮就起床。

那么，睡眠到底在我們的生活中起到了什么樣的作用呢？是不是越早睡越早起就越好呢？

科學(xué)的來(lái)講，睡眠的作用應(yīng)該在于緩解身體疲勞，給身體充電，讓身體恢復(fù)達(dá)到一個(gè)良好、健康的狀態(tài)。那么我們講求的早睡早起本質(zhì)上是為了追求更好的睡眠質(zhì)量，有了良好的睡眠質(zhì)量才能保證高效的工作和生活狀態(tài)。所以，問題的本質(zhì)在于你應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量，而不是如何更早起與更早睡。

其實(shí)我是很贊成早睡早起的，如果你每天可以早起兩個(gè)小時(shí)，那么將意味你有兩個(gè)小時(shí)的獨(dú)處時(shí)間，可以用來(lái)做自己想做的事情，讀書、運(yùn)動(dòng)、攻克難題等等。人的自控力在早上是最強(qiáng)的，精力也是最充沛的，在這個(gè)時(shí)間段去做一些平時(shí)想做但沒有開始的工作，或者記憶一些比較難背誦的段落都是非常有益處的，因此，一個(gè)完整的早上獨(dú)處時(shí)光就可以帶給你滿滿的成就感。

就我自己個(gè)人而言，是需要每天保證七到八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的，如果少于七個(gè)小時(shí)，那一整天的狀態(tài)都是昏昏噩噩的；倘若超過(guò)八個(gè)小時(shí)，那多出來(lái)的睡眠時(shí)間只是在昏睡而已，人還會(huì)變得頹廢。我非常羨慕那種每天只睡五、六個(gè)小時(shí)的人，意味著他們無(wú)形中比平常人又多了兩三個(gè)小時(shí)來(lái)使用，延長(zhǎng)了有效時(shí)長(zhǎng)。于是最近試著早睡早起，企圖獲得更高的睡眠質(zhì)量和更高的效率。

首先，我將上床休息時(shí)間調(diào)整在21:30到22:30之間，以夠確保在23:00之前能夠進(jìn)入深度睡眠，然后將起床時(shí)間是定在早5:00到6:00左右。結(jié)果顯示我的臨界值可能就在六點(diǎn)了，如果在六點(diǎn)以前起床，眼皮是重的、身體很抗拒，整個(gè)人都是渾渾噩噩，一罐咖啡下肚后人才開始慢慢轉(zhuǎn)為清醒。但倘若是在六點(diǎn)以后起，從睜開眼睛的那一瞬間開始人都是充滿活力的，一整天都不需要咖啡的輔助。

所以，可能對(duì)于我的體質(zhì)而言，不太適合六點(diǎn)以前起，也不太能保持五到六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，否則我會(huì)進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)中，與我的初衷背道而馳。

不知道是我方法不對(duì)，有待進(jìn)一步提高？還是我需要向自身臨界值投降，只在舒服的時(shí)間段內(nèi)做事情？總而言之，以身說(shuō)法：身體暫不支持‘越早睡越早起效率越高’這個(gè)命題。目前只能做到保證好睡眠質(zhì)量，在身體舒服的范圍內(nèi)提高效率。