早起黃金一小時做些什么，怎樣找出適合自己的習慣？

01.把握好早起30分+30分鐘時間節(jié)點

這里的30分鐘和意大利企業(yè)顧問弗朗西斯科?西里洛的番茄工作法25分鐘+5分鐘的集中時間管理理論相似。

首先，對于早起的好處，池田千會這樣說明：

逐漸改變平常的生活習慣比較容易；行動前的障礙比較少；大腦沒有擁塞，做事效率高；結束時間固定，不會拖拖拉拉：獲取小小的成就，生活會比較自如；不受打擾容易集中精力。

其次，30分鐘乘2的方式分兩個節(jié)點集中做事。前30分鐘做一天的工作計劃，后30分鐘用來關注重要但不緊急的事，也就是“播種”的事情，朝著理想方向努力踐行。

02.30分鐘或者1小時里做些什么，即播種內容

每個人的人生志向不同，播種的內容就有異同。

美國NBA籃球巨星科比，為了播種超群的球技，每天四天起床。

時間效率管理專家張萌，為了播種外交官級別的翻譯能力，開啟了早晨“1000個小時小樹林計劃”。

友友踏青為了播種出一手漂亮的好字，每天五點早起和王冬梅老師學寫字。

全職寶媽和職稱小白播種的內容和科比的籃球技能一定不同，但與張萌的英語學習和踏青的學寫字有可能有相似之處，但又不盡相同，所以可以學英語練寫字。

那么早起30分鐘一個小時做些什么，不是盲目地去做些什么，這需要看你選擇怎樣的人生志向，去確定先后順序落實播種，但人生階段不同，雖志向相同但播種內容和順序也會發(fā)生變化。

上班族、自由職業(yè)者、創(chuàng)業(yè)者等不同工作性質，也會決定理想，影響先后順序，此時最重要的是給自己定位。

03.怎樣選擇適合自己的早起內容和習慣

首先給自己定位。

怎樣了解自己志向，確定人生的優(yōu)先順序？

作者給我們提供的解決的辦法是：

以“時間*風險容許度+人際關系”為軸，在人生的每一個階段安排好優(yōu)先順序，調整好播種內容。

作者劃分了四種志向，每個志向特征不同。

工作&工作志向，工作&個人志向，工作&第二職業(yè)事項，工作&投資志向。

個人志向會隨著個人不同階段如結婚生子等變化而變化。

作者也強調并不是什么事一旦決定就得始終堅持，因為重要的是立足當下，定位自己。

其次，注意四象限法則。

每天早晨工作計劃表，作者用四種顏色區(qū)別標記。

不緊急重要：播種，用紅色。

緊急重要：收割，用綠色。

緊急不重要：疏苗，用藍色。

不緊急不重要：風干，用黑色。

所以每天早起只需三步。

一將腦子里要做的工作全部寫出來；

二按照四種顏色做好播種內容；

三寫好播種內容立即實行。

再次，找到真正的播種。

什么是真正的播種？最有助于未來發(fā)展的才是真正的播種。

作者給我們提供了一個預設方法5W2H進行驗證。5W2H分別是：when（何時）、where（何地）、who（是誰）、what（怎么回事）、why（為什么）、how（如何）、how much（花費多少）

不論是哪種志向，作者認為晨讀都是很好的播種。

因為，讀書可以不受外部干擾，注意力集中；而且書中的知識不用積累，可以直接用于實踐。

寫在后面：

一、早起黃金一小時無論做什么，但注意早起不是目的，它只是一種形式，一種手段，是不用依靠意志和干勁來強迫你完成。

二、早起并不是以睡眠減少為代價。

可以根據(jù)90分鐘乘以（4或5）+&（入睡時間）來測試自己睡眠時間。

三、感到時間不夠用，或者對職業(yè)未來發(fā)展感到迷茫，尤其需要慎重使用起床后的黃金一小時的時光。

不管你是全職寶媽，還是職場小白，如果對于早起后黃金一小時如何使用有困惑的話，不妨來看看這本書。

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