要注重?zé)崃棵芏雀拍?/p>
沙拉沒(méi)問(wèn)題，沙拉醬熱量爆表
肉類(lèi)的蛋白質(zhì)釋放的熱量和碳水化合物釋放的熱量是一樣的
不關(guān)注力量訓(xùn)練
肌肉量越大，身體的代謝消耗也越大！
減脂2點(diǎn)：
1，吃飽減肥，需要在吃飽的狀態(tài)下去減肥
2，養(yǎng)成長(zhǎng)期的習(xí)慣，把身體培養(yǎng)成易瘦體質(zhì)、
蛋白質(zhì)吃夠，每公斤體重2g蛋白質(zhì)
你還沒(méi)有到拼天賦 的 時(shí)候
施瓦辛格健身全書(shū)
范老師硬核減脂
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瘦身良方：手量即可估算每餐攝入熱量 (baidu.com)
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