《高效休息法》：大腦的所有疲勞和壓力都來自過去和未來：對過去的事情心有不甘，對未來的事情充滿不安。非常精辟！

很多時(shí)候，心累的感覺比身累更損傷人體機(jī)能。高效休息，需要我們修煉正念的力量。

正念的準(zhǔn)確定義：能夠不做任何評價(jià)和判斷，主動(dòng)地將注意力集中在當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)上，這就叫正念。正念練習(xí)可以帶來好處。第一個(gè)是提高注意力，能夠讓我們持續(xù)關(guān)注同一個(gè)事物。第二個(gè)是提高情緒調(diào)節(jié)能力，讓我們對壓力情緒，不再產(chǎn)生刺激性的反應(yīng)。第三個(gè)就是改變自我認(rèn)知，減少關(guān)于自己的執(zhí)念，增加自己的自制力。這一點(diǎn)，與孔子的“看自己”有異曲同工之妙。