1.腦袋里有個執(zhí)念，最近關(guān)注內(nèi)在小孩兒，關(guān)注恐懼焦慮情緒，于是簡書和喜馬拉雅都搜索相關(guān)知識，聽了音頻，誰說那個音頻很有療愈效果聽了就會得到宣泄我就去聽，今天早上聽了療愈內(nèi)在小孩兒，結(jié)果還是沒感覺，哭不出來呀！覺察：我是為了哭為了宣泄負面情緒而去聽音頻，越是有這個執(zhí)念我越是哭不出來啊！我越聽越?jīng)]感覺，越聽心越靜不下來，我想想我報了高價課程，我是已經(jīng)原諒并理解父母還是根本就沒觸及到無意識？我想大概是后者，不然我為啥還是恐懼和焦慮呢？就自然的發(fā)生吧，我先把身語意行動跟上再說，不去追求哭與不哭，不去追求結(jié)果。

2.昨兒練車，我出發(fā)前我給自己說我要靜心練習(xí)，不怕恐懼，老公的指導(dǎo)下，我開了兩圈，我在開車的時候覺察到恐懼，兩腿有時候發(fā)麻冒虛汗，這是恐懼制造出來的，我給自己說這個情緒是來保護我免受傷害的，再覺察到內(nèi)在小孩兒說對一個人一生影響很大，就像開車一樣開熟悉了我們可以打電話聽音樂但同樣可以根據(jù)路況自動反應(yīng)就像一個人的無意識，自己都覺察不到的但是它在操控我們的行為。這套操作是后天無數(shù)次練習(xí)得來形成肌肉記憶不需要慢慢有意識的思考，而我們童年的創(chuàng)傷也是再操控我們嘛？遇事害怕，逃避，不自信，討好，自我否定，內(nèi)在父母打壓自己，我不行不可以，別人行自己想嘗試又不敢嘗試？對！這也是從小無數(shù)次肌肉記憶鍛煉來的，導(dǎo)致現(xiàn)在的我喜歡討好，怕被拋棄，怕關(guān)系破裂，怕別人不愛我，害怕權(quán)威，面對權(quán)威緊張恐懼，不敢對抗，軟弱，內(nèi)心萎縮，不敢釋放攻擊性，做什么都在意別人的感受和眼光，唯獨忘了自己，不愛自己，擁有一對愛自己的理論卻無法實踐，吸收不來，看自己無意識的創(chuàng)傷和信念模式真的好頑固?。∥铱匆娏?，我通過自我覺察來喚醒自己的無意識和內(nèi)在小孩兒的創(chuàng)傷，我想我可以！

3.每次吃飯都是很開心，每次洗碗我都不愿意，我就等著我老公去洗或者婆婆，吃完飯我就很緊張，害怕洗碗哈哈，我吃完了我就說先吃完不管后吃完洗碗，我老公也做了他好像并沒有不滿。覺察：為什么緊張害怕？因為婆婆在，我比較在意婆婆看我的眼光，怕我讓他兒子洗碗她會說我懶惰，怕她表面不說內(nèi)心就是很心疼兒子，怕我讓老公去洗老公對抗我不去洗，那么這件事就沒人做了，或者怕他讓我我去洗，我又明明不想洗怕他們不愛我，其實背后就是想逃避，解決方案：自己不想洗可以大方跟老公表達需求，老公我想你洗了我會很開心，我覺得你主動承擔洗碗就是愛我的表現(xiàn)，那么他可以選擇洗也可以選擇不洗，如果他選擇不洗我也做好準備，我不要因為這個而讓自己心情不舒服，我也可以自己洗，但一定不要帶著怨氣或者喊老公一起干大家心理都舒坦?？傊蚁氡磉_的是：背后自己怕起沖突的模式，不敢直面問題的勇氣，我接納這樣的情緒，沒關(guān)系我們慢慢來，（借用這個案例來覺察背后自己的恐懼，這里基本都是老公和公婆承擔家務(wù)）