辟谷對(duì)于經(jīng)歷者沒有多大難度，但對(duì)于新手還是有一定挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)主要來自以下方面。

擔(dān)心無法抵擋住口腹之欲

"口腹之欲"是幾十年的習(xí)慣。普通人習(xí)慣于每日三餐往腸胃里塞滿食物，一旦腸胃空虛，就會(huì)感覺 "饑餓 "，其實(shí)這不是身體真的需要食物，而是欲望上的不習(xí)慣而已。

以我們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有部分初次辟谷者在第3-4天中會(huì)有些不適應(yīng)感，這時(shí)候你的身體會(huì)感覺有些難受，有發(fā)軟、餓的感覺。其實(shí)這并不是真的餓，一方面是因?yàn)槟愕纳眢w正在實(shí)現(xiàn)大轉(zhuǎn)換，在經(jīng)歷一個(gè)習(xí)慣不進(jìn)食的適應(yīng)過程，是能量采集系統(tǒng)的大轉(zhuǎn)換交接，另一方面也是身體里的寄生蟲在造反，它們得不到食物會(huì)折騰，如果繼續(xù)下去它們長時(shí)間得不到食物，它們就不再在體內(nèi)繼續(xù)生活，就會(huì)大搬家而隨著糞便排出體外，這當(dāng)然是好事。

辟谷幾天之后，人的嗅覺會(huì)變得特別敏感。比如走在街上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就能聞到飯館里傳來的飯菜香，其實(shí)這些味道是你平時(shí)根本沒法體會(huì)的。而且你可能會(huì)有想吃的欲望，記?。∵@只是習(xí)慣性的欲望而已，不是身體的真實(shí)需求。這時(shí)候就要考驗(yàn)?zāi)愕亩α耍绻殉植蛔∽约喝コ粤?，辟谷就破功了，如果能?jiān)持不為所動(dòng)，則不僅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

擔(dān)心辟谷會(huì)給身體造成損傷

普通人沒有經(jīng)歷過辟谷，甚至對(duì)辟谷幾無了解，會(huì)對(duì)辟谷有害怕心理。一般都會(huì)覺得自己很多天不吃飯是件很難以置信的事，擔(dān)心自己會(huì)出問題，會(huì)不會(huì)餓死、會(huì)不會(huì)有后遺癥等等這樣的問題。在辟谷前這種心理壓力轉(zhuǎn)成心理暗示，進(jìn)一步不敢嘗試。其實(shí)一腳踏入后的初次辟谷實(shí)踐者，反倒沒有這些顧慮了，因?yàn)樗w會(huì)到了一種新的奇妙生活。

在辟谷中會(huì)有一些生理反應(yīng)，比如頭暈、口臭口苦、四肢無力、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原來身體有疾病的病灶部位會(huì)有些反應(yīng)等等，其實(shí)這些都是身體病灶反應(yīng)，是在排毒、排濕排寒等的現(xiàn)象，這是好事，是把身體深層次的病灶挖掘出來了。維持時(shí)間，因人而異，不必害怕。

擔(dān)心不被家人和朋友理解

一般人是不理解辟谷的，甚至有人認(rèn)為辟谷是瘋狂的做法，所以辟谷還有一大障礙，就是親友的思想顧慮。當(dāng)家人或朋友知道你辟谷后，有可能會(huì)阻止你，這時(shí)候建議不要采取對(duì)抗的做法，可以先隨順?biāo)麄?，并慢慢讓他們?nèi)チ私獗俟鹊暮锰幒头椒?、合理性，直到他們支持你甚至與你一起辟谷。

如果有人給你講辟谷，你要看他本人是否真正斷食辟谷過，如果他本人都不曾辟谷，或者沒有傳承，他所說的道理不過是道聽途說而已，是有風(fēng)險(xiǎn)的。真正辟谷是怎么回事，好不好，建議去問那些實(shí)實(shí)在在經(jīng)歷過辟谷的人。相當(dāng)重要的是初學(xué)辟谷的人一定要在有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的先行者指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲目自己嘗試，方法或應(yīng)對(duì)失當(dāng)，留下后遺癥就得不償失了。