在普拉提練習的六大原則的最后一個是“流暢”這也是普拉提練習的高級階段——優(yōu)雅流暢。絕大多數(shù)練習者窮極一生也不一定能把全部動作訓練做到精準流暢的階段，更多則是往理想狀態(tài)的客觀標準去無限靠近。對肢體協(xié)調(diào)要求苛刻的項目，比如：雜技、體操、跳水、舞者、跑酷等是在核心與精準基礎上對流暢的最好詮釋。因此“流暢給練習者樹立了一個憧憬向往的目標”。

思想的流暢是指表達清楚思想，然后流暢且準確，這會使人在交談中立于不敗之地。

身體的流暢可以定義為身體的運動美學，具有一定的觀賞性。

人的意識沒有空白，一直在流動”

在沉浸式練習時，將動作融入身體的舒展中。每個動作的過度串聯(lián)都是在沖洗身體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)。流動延緩了身體組織的衰老，讓意識流動在體內(nèi)游走建立覺知。

覺知是什么？這是一種不帶頭腦的評判、指責、分析。只是純粹的觀看身體的反映。頭腦不摻雜進來，身體自發(fā)的動不需要靠大腦這個司令官的指令。

流暢的練習讓我們不用去費盡心思的去找發(fā)力感去控制。一切興至所至。當然這需要足夠時間長的練習者才能達到。

流暢也可以解釋為一個人因為感到充滿活力，全身心投入并有成就感而沉浸在他所做的事情當中的一種精神狀態(tài)。