5團劉帥麗10.16日覺察日記：打卡第1天

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

平和喜悅

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么？

? ? 很開心，做事情有動力，

3.什么原因我會有這個情緒?

? 今天是第2期考核的第一天，我對自己三個月的成長點做了個小規(guī)劃。我有刻意練習(xí)自己的行動力，想到就去做到，禁止大腦亂想

? ? 4.我此刻有什么覺察?

? 行動去做事情時，不論收獲大小，內(nèi)心還是很喜悅的。

5.當(dāng)下我要對自己說什么？

? 帥麗，你要記住獲得收獲之后的喜悅感。繼續(xù)加油。堅持去做，不要放棄

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

? ?

1）我贊美自己今天做了什么？

? ? 帥麗，我要贊美你的是今天給自己接下來3個月的成長做規(guī)劃，你真的太棒啦！

2）我贊美自己今天真謙卑上做了什么？

帥麗，我要贊美你的是敢于直接溝通，說出自己內(nèi)心的需求，請求幫助。你真的太棒啦！

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

? 帥麗，我要贊美你的是今天刻意練習(xí)自己的行動力。關(guān)注好友，在抖音上跟朋友鏈接。你真的太棒啦！

三、明日六件事：

1、早上5:20參加早課

2、練習(xí)行動力

3、跟抖音好友鏈接

4、記錄分數(shù)

5、寫覺察日記，朗讀道德經(jīng)

6、早晚靜心冥想