前情提要
預(yù)習(xí) + 三次課程的學(xué)習(xí)感受：
1.自律？
3.拋開(kāi)不切實(shí)際的期待——直面現(xiàn)實(shí)
一、我所學(xué)到的
1.關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)
跟了幾個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，我看到了營(yíng)銷(xiāo)、看到了態(tài)度、看到了專(zhuān)業(yè)。最重要的是我看到研究問(wèn)題的方法，when、why、how的體系，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。僅僅是一個(gè)“自律”，從各個(gè)方面進(jìn)行剖析。試圖將它掰開(kāi)、捏碎了，搗鼓成粉末化成水便于我們吸收。
源頭：場(chǎng)景剖析，研究這個(gè)“問(wèn)題”，需要自律的問(wèn)題。什么時(shí)候、什么狀態(tài)下需要自律？需要什么程度的自律？
決定性變量：情緒的研究。有什么樣的情緒？怎樣應(yīng)對(duì)？
為什么：驅(qū)動(dòng)力剖析，研究本質(zhì)。這個(gè)費(fèi)勁的自律到底是為了什么？找出關(guān)聯(lián)的東西——責(zé)任，從責(zé)任入手，進(jìn)一步拆解凝煉為“責(zé)任 = 身份 + 標(biāo)準(zhǔn)”。
細(xì)化：什么是身份，什么是標(biāo)準(zhǔn)，身份與標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)系，如何落地。
怎么做：如何分解行動(dòng)，關(guān)鍵在于。行動(dòng) = 動(dòng)詞 + 主要內(nèi)容 +關(guān)鍵資源。
工具：短期自律提升表
2.關(guān)于自律、自由
原本我所認(rèn)知的自律應(yīng)該和大部分人一樣，僅止于“對(duì)自己的行為有約束，做該做的事，與自己的情緒對(duì)抗...”這一類(lèi)。具體如何約束不知道，而課上老師提到的《人生論》中關(guān)于自由的解釋?zhuān)瑸樽月山o出了方向。
培根《人生論》關(guān)于自由的兩種狀態(tài)：
free to——積極（主動(dòng)）的自由，想做什么就做什么
free from ——消極（否定）的自由，不想做什么就不做什么
以上說(shuō)的這兩種自由都不是真正的自由，真正的自由是在自律的前提下的。想做的如果是損害他人的事，需要自律，因?yàn)槲沂枪?，我享有?quán)益，也受到法律的約束。不想學(xué)習(xí)就不學(xué)習(xí)，需要自律，因?yàn)槲沂菍W(xué)生，我要對(duì)自己負(fù)責(zé)。
我以為自律只有痛苦，老師給出這樣的定義
自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力。
以及解決方案
二、我在練習(xí)的
1.解決一般問(wèn)題
有時(shí)作業(yè)寫(xiě)感受，會(huì)有些糾結(jié)，不知如何將知識(shí)與感受其串連起來(lái)。這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得稍有點(diǎn)難，會(huì)有想去玩一會(huì)的念頭，但我知道明天就要交了，今天必須寫(xiě)完。我們每每糾結(jié)如何做出選擇，就是信息不對(duì)稱(chēng)、資源不足的時(shí)候。如果材料充足，只需要調(diào)整它們的先后順序就可以了。開(kāi)始行動(dòng)，于是我從資源入手。
閱讀其他會(huì)員的優(yōu)秀文章，看別人怎么寫(xiě)的，是否有可借鑒之處；查看之前的筆記，將要點(diǎn)標(biāo)記出來(lái)，備用；查看作業(yè)給出的文章基本框架、主要內(nèi)容。做了這些，基本上心里就有底了。
2.解決帶情緒的問(wèn)題
在五步中，第一步推遲滿(mǎn)足感，對(duì)于能量低的情緒如我可以做到，但對(duì)于能量高的情緒則控制不好。在學(xué)習(xí)這件事上，曾經(jīng)歷過(guò)很多人不同的話(huà)語(yǔ)。我的情緒也從最初的難過(guò)、失望、置之不理到偶爾一點(diǎn)就爆。我想正是長(zhǎng)期的情緒得不到有效疏導(dǎo)，才讓小我長(zhǎng)成現(xiàn)在這樣吧。不過(guò)生氣也沒(méi)用，解決不了根本問(wèn)題。
我的第一步尚且做不到那么好，就從“直面現(xiàn)實(shí)”這一步開(kāi)始吧。寫(xiě)下我的情緒與現(xiàn)實(shí)，告訴自己“任何情緒背后都有正面意義”；承擔(dān)責(zé)任，我的身份是學(xué)生是上班族，我想到達(dá)到掌握及運(yùn)用的標(biāo)準(zhǔn)，將它運(yùn)用到工作和生活中；承諾改變，念出咒語(yǔ)；采取行動(dòng)，思考怎樣才能運(yùn)用得更好。
咒語(yǔ)：我看見(jiàn)了你的改變，改變不用很大，一天兩天都可以，但要一直改變。
三、同儕力量
小組的成員都互相關(guān)注文章，互相點(diǎn)評(píng)。同伴的點(diǎn)評(píng)給我啟發(fā)與動(dòng)力，也給了我好的榜樣。閱讀訓(xùn)練營(yíng)中其它伙伴的文章，常常感嘆寫(xiě)得真好，不禁對(duì)自己的文章有些汗顏，想著下次自己也要寫(xiě)好一點(diǎn)。
妖瞳的《真正的自由即自律的自由》條理清晰，面面俱到；洋雅紫蘇的《通關(guān)打小怪獸的自由之路》排版美觀、圖文并茂，整理的清晰簡(jiǎn)潔，忍不住收藏；雨露姐的《自律，決定人生的高度！》采用記者問(wèn)答的方式表達(dá)自己的心聲。閱讀這些優(yōu)秀文章，讓我聽(tīng)到他們最真切的聲音，看到了更多的視角。
四、鳴謝
感謝這個(gè)團(tuán)隊(duì)所有工作人員的付出。
