哈佛大學持續(xù)75年的研究，得出了一個結(jié)論。最終決定一個人內(nèi)心是否有充足幸福感的是關系。一是自己與自己的關系。二是自己與他人的關系。三是自己與周圍環(huán)境的關系。最后是自己與大自然宇宙之間的關系。這四種關系的和諧決定了你的幸福，決定了你是否可以用自己喜歡的方式過自己的生活。
在這四種關系中，自己與自己的關系是基礎，也就是說，在所有的關系中，我們要想愛他人，愛環(huán)境，愛這個世界，我們首先得愛自己。盡力使自己活成一個自己喜歡的人。你的生活才可能更精彩。真相和事實是在生活中，你喜歡自己比別人喜歡你更重要。
那么愛自己從哪兒起步呢？怎樣在自我關系中自我成長呢？
首先我們得找到自己，覺察自己，尋找到真正的自我。在我們曾經(jīng)成長的過程中，家庭和學校都需要我們做一個好孩子。好孩子一是不會受罰，二是還可以得到禮物，得到獎勵。于是等我們長大成人，我們就會誤以為生活的目的就是為了得到回報。我們熱切的希望得到別人夸我們是好人，好朋友，好員工，好市民。為了討人喜歡，我們努力迎合他人，為了博得他人的喜愛，得到他人好的評價，我們費盡心思，委曲求全，完全忘記了自己，丟失了自己。再加上社會文化也不鼓勵我們表達個人需要。因此我們大多數(shù)人成了“情感的奴隸?！蔽覀兿嘈抛约盒枰獮樗素撠煟屗丝鞓肥俏覀兊牧x務，如果別人不高興，我們就會感到不安，覺得自己有責任做點兒什么。更有許多人認為愛情就是犧牲自己來滿足愛人的需要。
我們總是想為他人的情緒負責，犧牲自己，迎合他人。我們不想讓他人失望，總是對他人的要求百依百順。在這樣的生活模式中，自我付出了很大的代價，生活中完全找不到自己。 大總想為他人的情緒負責時忽視了這個世界上對自己來說最重要的一個人， 那個人就是自己，日子過得越來越憋屈，卻不知道是怎么回事兒。 我的一個閨蜜就是這樣一個人，她對所有人千依百順，常覺得自己讓他人失望了而徹夜失眠。我給她開的一句話藥方是，真誠待人比委曲求全更值得，把這句話內(nèi)化于心并付諸行動，徹底擯棄討好型人格?，F(xiàn)在她在和他人相處時已經(jīng)可以表達自己的想法和感受了。
我們找到自己，才能樂于互助，幫助他人。幫助他人不是出于不安，恐懼，內(nèi)疚和慚愧，而是出于愛，是自由而快樂的行為。因為我們意識到我們對自己的意愿，感受和行動負有完全的責任，但無法為他人負責。這時我們才真正的找到了自己，真正成為我們自己生活的主人。
第二，我們得接納自己，肯定自己，找到轉(zhuǎn)變自我評價的方式。
當我們表現(xiàn)不完美時，我們不能認為自己所做的事情是錯的或不好的，不應當為此感到痛苦。不能陷入自責和自我憎恨之中。我們要學會自我寬恕，自我接納和自我肯定。
在我們的語言評價體系中有一個詞，特別容易引起羞愧和內(nèi)疚，我們經(jīng)常使用它來打擊自己。這個詞就是“應該”。如果我們認為自己“應該”怎么樣，在大多數(shù)的情況下，我們也就封閉了自我。因為“應該”意味著我們別無選擇，這使我們感到無奈和沮喪。因此我們在內(nèi)心的評價體系中不選擇使用“應該，”和“不得不”這樣的字眼。我們用“我選擇做什么”來取代我“應該做什么?！蔽覀冎鲃痈鶕?jù)需要和價值觀來選擇生活。不再為了感到內(nèi)疚和羞愧，為了獲得回報來決定我們選擇什么樣的行為，我們我們評價自己的行為是專注于自身尚未滿足的需要。
我們選擇愛自己是以積極的方式活出對生命的熱愛，愛自己，使自己變得更美好，讓自己的生命之花綻放光芒從而照亮前方的路，照亮他人。
