1、目標具體化。樹立目標時，越具體越好。“減掉5磅”是比“減點兒肥”更好的目標，因為它能清楚地讓你知道成功的樣子。知道具體要做到什么能使你自始至終保持動力。避免“做到最好”這類的目標——他們太模糊，所以起不到真正的勵志作用。
2、目標困難化。把目標在可行的基礎上設立的難一點也很重要。你需要用高標準挑戰(zhàn)自己，因為挑戰(zhàn)能激發(fā)斗志——但與此同時要避免“不可能任務”。要記得如果標準設得太低，你雖然能達到但不太可能超越——大多數(shù)人達到最初的目標后就松懈了。沒人會在設定減5磅肉的目標下最終減掉20磅。
3、“為什么”或“是什么”。目標可以被理解為比較抽象的“為什么”做這件事，或比較具體的——行動“是什么”。比如說，清理衣柜里的一團混亂可以被理解為“整理出條理”（為什么）或者“扔掉不穿的衣服”（是什么）。當你想得到更多精力和動力避免誘惑時，用“為什么”方式思考。當你在做一件困難、生疏或耗時間的事時，用“是什么”方式思考。
4、考慮價值和可行性。當我們想象較遠期的計劃時，我們都更傾向于用“為什么”式思考。這就讓我們太過重視目標誘人的部分（比如去迪斯尼樂園將會多好玩），而太少考慮可行性（我怎么付得起這趟旅游的錢）。另一方面，我們又自然而然地用“是什么”來考慮近期目標，這樣就容易太注重于實際操作而沒有充分體會到生活要帶給我們的東西。最佳的目標往往是在人們權(quán)衡“合意度”和“可行度”之后做出的沒有偏見的選擇。
5、正面思考但不要輕敵。當你樹立目標時，請盡管正面、積極地想象目標的實現(xiàn)，相信自己成事的能力對保持動力有極大的幫助。但無論你做什么，別低估了成功之路的艱辛，大多數(shù)值得奮斗的目標都需要時間、規(guī)劃、努力和毅力來實現(xiàn)，想象著能輕而易舉地實現(xiàn)目標只會讓你在未來的路上措手不及。輕敵是失敗的配方。
6、運用心理對照法制定目標。當你在考慮制定新目標時，一定要同時想到成功的情景和路上的障礙。這種心理對照不僅能幫助你對目標的采用作出正確的決定，還能自然而然地啟動你的動力系統(tǒng)，使你最大限度地致力于想要實現(xiàn)的目標。
