本書開篇就講述了憤怒產(chǎn)生的原因，指出憤怒不只是心理現(xiàn)象，它與我們的身體、食物，還有文化產(chǎn)品的消費息息相關(guān)。如果我們能破除二元對立，其實身就是心，心就是身，它們是一體的。影響生理的事物也會影響心理，反之亦然。如果我們要駕馭憤怒，就必須先好好地照顧身體，我們飲食與消費的方式都很重要。

昨晚讀完第一章，早上去菜市場買菜時就在琢磨書中的話，“如果你吃進絕望，就會表現(xiàn)絕望；如果吃進挫折，就會表現(xiàn)挫折。”因此，如何挑選正確的食材顯得至關(guān)重要。我們應該吃以自然、人道的方式飼養(yǎng)的動物，喝有機奶，購買有機蔬菜。即便是價格昂貴點，我們可以少吃一點，我們都應該學習少吃一點。

因為工作的性質(zhì)，平時吃飯經(jīng)常是狼吞虎咽地就解決了。這樣不僅不利于腸胃的消化吸收，還會導致食物過量。殊不知過量的飲食會引起消化系統(tǒng)的負擔，進而產(chǎn)生憤怒。一行禪師說：“為了提高吃的質(zhì)量，吞進食物之前，應該在嘴中咀嚼50次。當我們慢慢地吃，將口中的食物變成液態(tài)時，就可以使腸道吸收更多養(yǎng)分?！庇幸淮危易诓妥狼翱焖俚乜兄衩?，一想起這句話，我的手立馬懸在了半空中。以念念分明、細嚼慢咽的方式來進食，它會讓我們收獲到意想不到的效果。

前面我們有談到，我們不僅以食物滋養(yǎng)憤怒，也透過眼晴、耳朵與意識接收的信息滋養(yǎng)它。如果我們在媒體上所接收的信息有毒，接受它，就如同吃下憤怒與挫折。所以，我們可以試著一家人坐下來認真的討論，吃何種食物、觀看何種電視節(jié)目、閱讀何種書籍，以及交談的內(nèi)容，這樣才能更好地保護我們自己。

減少消費，讓生活變得簡單。欲望少了，煩惱也就少了。一旦我們學會品味寧靜，我們的生命就將得到治療和改造。修持正念主要是練習如何念念分明地消費與飲食，讓個人與社會重獲自由。如果你想好好地照顧憤怒、挫折與絕望，就要考慮依循正念來生活。