我做的第一件事實(shí)早睡早起，許多對(duì)我人生產(chǎn)生重大影響的人，都是早睡早起的，比如克里希那穆提、蔡志忠、南懷瑾……其實(shí)我早就想要晚上7點(diǎn)睡，早上四點(diǎn)起。

但開始根本沒法早睡，我一個(gè)人總是看電視看到11點(diǎn)，然后開始刷手機(jī)刷到1點(diǎn)，一直把手機(jī)刷到?jīng)]電為止才會(huì)睡覺，其實(shí)手機(jī)真的特別沒有意思，每次刷完都有強(qiáng)烈的罪惡感，頭昏到極致。

我的策略是早起，早上4點(diǎn)定好鬧鐘就起床，多困也起床，起床命令自己開始工作。

這樣的結(jié)果，是每天中午吃完飯之后，我會(huì)像昏死一樣昏睡過去，然后晚上照樣精神起來了。

這樣的早起，有一種身體被掏空的感覺，渾身酸疼。每天早上我用濃濃的普洱茶讓自己清醒。大概三年前，我這樣干過，結(jié)果后來得了腎結(jié)石，而且起來后臉色漆黑，像中毒一樣。

我現(xiàn)在有一個(gè)絕招，只要看臉色，我就能知道你昨晚有沒有休息好——就是來自切身體驗(yàn)。

終于有一天，我在無意間看到BBC的一部紀(jì)錄片中提到，人的睡眠和褪黑素有關(guān)。

作為一個(gè)樸素的中醫(yī)養(yǎng)生份子，我剛開始對(duì)外國人這些生命科學(xué)的研究是鄙視的。但是在家閑著無聊，我看了幾名減肥醫(yī)學(xué)記者拍攝的BBC紀(jì)錄片。結(jié)果我看上癮了。