跑步時間：2022年2月22日6:35

跑步地點(diǎn)：操場塑膠跑道

當(dāng)時氣溫：零下一度左右

污染指數(shù)：56（空氣質(zhì)量為良）

跑步距離：5.05公里

跑步時長：37分54秒

平均配速：7分31秒

平均心率：167次/分鐘（數(shù)據(jù)錯誤）

平均步頻：188步/分鐘

平均步幅：71厘米

跑完后手測即時心率24*6=144次/分

六十秒后手測即時心率18*6=108次/分

昨晚沒有休息好，睡眠質(zhì)量不如平常。早上測量心率比平常高出8個百分點(diǎn)，想著偷懶一天算了?？墒强纯刺鞖忸A(yù)報今天空氣質(zhì)量為良而后面有兩三天或許有霧霾中度污染的天氣，還是堅(jiān)持吧。

像昨天一樣慢跑，因?yàn)樽蛱炻艿臓顟B(tài)非常好，心率一直比較平穩(wěn)還低，只是在最后一公里的幾分鐘心率上升了一些，平均心率只有123，前面三公里很多時候心率還都在115-120之間。

今天繼續(xù)像昨天那樣的速度開始慢跑，看來身體不會說謊。剛剛開始第一公里就感覺呼吸沒有昨天那樣感覺非常輕松的感覺，雖然也沒有出汗也沒有疲勞的感覺，但呼吸頻率明顯要比昨天要快一點(diǎn)。

跑完后測量心率果然是心率偏高，跑完即時心率144，一分鐘后恢復(fù)到108，恢復(fù)率還可以。但昨天跑完后心率才132，同樣的配速。

今天雖然狀態(tài)不佳，但配速確很均勻，除第一公里外，后面四公里配速驚人的一致。這還是很少見的。