對情緒說是__當你覺察到一種情緒時，它已經在影響著你的身體。

情緒無時無刻不在我們的身邊，就像一個老朋友一樣對我們形影不離。在喜怒哀樂悲恐驚這些情緒中，大約可分為兩類，喜歡的或者不喜歡的。

好的情緒，它是一股積極向上的正能量。而壞情緒正是那股向下的拉低或具有破壞力的負能量。

無論好壞，它都是我們身體自然的反應，隨之而來的也會有不同的感受。有的會帶來滿足感，有的只會帶來傷害。

比如說兩口子吵架，有人會被情緒綁架自己。陷在事件里爭對錯相互傷害，有人會積極調和解決問題，有人會大餐一頓或去買東西，無論什么方法，只要把情緒釋放了，內心就平衡了。不能釋放的情緒會被積壓起來，用更大的威力去傷害他人或自我傷害。

所以，有效的情緒管理和時刻覺察情緒的起因非常重要。

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