我的名字:丘敏（192）
來自：廣州
一、【好習(xí)慣踐行】
1.早起打卡：7分
2.運(yùn)動打卡：7分
3.三只青蛙：5分
4.完成作業(yè)：分
5.小組周會：5分
6.周會擔(dān)任角色：分
7.參加班會：5分
8.班會擔(dān)任角色：分
9.其它：分
合計共29分
二、【學(xué)習(xí)、成長】學(xué)習(xí)了易效能，改變觀念從爛開始，愛非堅持！在線下課和聚會結(jié)識了一群易效能伙伴， 像家人一樣互相支持配合，鼓勵，一起解決疑難問題！相互傳授經(jīng)驗(yàn) 的，倍感溫暖，開心和感動。
三、【自我反省】（從個人目標(biāo)、工作目標(biāo)、幫助他人90天，三個目標(biāo)反思）
1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣（晚10:00——1030；早5:00——5:30）。早睡做得好，感受清晨的寧靜和空氣的清新。晚睡欠缺，只做到兩次，下周要做到睡前泡腳，喝蜂蜜水，到點(diǎn)斷網(wǎng)睡覺！
2.減重到120斤。上星期增重一斤。下星期平衡飲食，晚餐少食，加大運(yùn)動量！
3.每天閱讀1小時。只做到兩天，下周調(diào)番茄鐘，做到專注不分心，早上閱讀！
四、【上周青蛙完成情況】完成5天
五、【下周青蛙】
1.回訪客戶
2.整理家居（斷舍離）
3.孩子學(xué)業(yè)考報名
我的名字:王寧寧（193）
來自(城市名):廣東東莞
一、【易效能90天目標(biāo)】
1.早睡早起(晚10:30早5:30)。
2.保證每周三次運(yùn)動
3.讀十本書
二、踐行收獲、心得(圍繞3個目標(biāo)進(jìn)行)
1.目標(biāo)達(dá)成情況(體驗(yàn)達(dá)成目標(biāo)的喜悅感):
早睡早起(晚10:30早5:30)。
達(dá)成情況：早起達(dá)標(biāo)，早睡4次10:30前。
保證每周三次運(yùn)動。
達(dá)成情況：達(dá)標(biāo)，有跑步兩次、瑜伽兩次、練習(xí)打球并下場比賽兩場。
讀十本書。
達(dá)成情況：完成本周目標(biāo)的60%。
2.下一步行動:
早睡早起：孩子上學(xué)前和放學(xué)后最大限度斷網(wǎng)。早起制作美味早餐。
運(yùn)動：健身房課程每周至少兩次；多練球（室內(nèi)外練習(xí)場）
閱讀改進(jìn)：固定和量化時間：每天送孩子上學(xué)后或是接孩子放學(xué)前閱讀40~60分鐘。
三、困惑或遇到的問題:
線下班會現(xiàn)在沒辦法參加，因?yàn)橹苣┮獛齻€小朋友（家人上班、孩子上課和生活照顧）。
四、小確幸(分享生活中美好幸福的小事)(可選項(xiàng))
1、回老家巡視油茶樹養(yǎng)殖情況，滿樹茶花，長勢喜人。有機(jī)肥環(huán)保又有效。
2、不在家?guī)滋?，大兒子自己管理好自己的功課，要表揚(yáng)鼓勵。
明霞（196）本周總結(jié):
1、參加線下班會和小組會，感受到每一個人的進(jìn)步和收獲，感受到伙伴們的親情和友情，彼此交流踐行收獲和感受，增進(jìn)大家進(jìn)一步了解，彼此陪伴，一起成長！
2、通過線下班會、小組會，解決了踐行一個月的的大困惑，找到問題癥結(jié)，明確下一步目標(biāo)，全力把90天完成。
我的名字:郭金紅（198）
來自(城市名):湖南長沙
一、【易效能90天目標(biāo)】
1.獨(dú)立開車上路
2.瘦身5公斤
3.引導(dǎo)女兒早睡早起(晚10:50早6點(diǎn))
二、踐行收獲、心得(圍繞3個目標(biāo)進(jìn)行)
1.目標(biāo)達(dá)成情況及下一步行動(體驗(yàn)達(dá)成目標(biāo)的喜悅感):
我相信早起是治家之本。所以本周我早起7次(5:30分前) ，堅持每天寫晨間日記，制定每天的三只青蛙。隨時在收件箱記錄事件，清空大腦。圍繞第一個目標(biāo)獨(dú)立開車上路，上周日我請教了江教練和學(xué)習(xí)部長，他們給我的建議，本周我將下一步行動細(xì)化，量化:每周開車最少3次，每次半小時以上，我向我的家人承諾，我只要看到自家的車，就由我來當(dāng)司機(jī)。當(dāng)我的父母聽到我的這個消息，都支持鼓勵我，感受到親人們給予我的溫暖和力量，這是我能持續(xù)練習(xí)的動力!本周我開車三次，下班后特意開回娘家，練車看父母兩不誤。周日開車回婆家150公里刻意練習(xí)。
針對第二個目標(biāo)瘦身5公斤，目前體重保持和以前一樣，沒減輕。本周感冒沒進(jìn)行跑步，改為步行，本周步行3次，每次3公里。檢視自己沒減重原因，晚餐已做到少食，不吃米飯，吃青菜，但吃得晚(基本在19:30-20:00吃)。下一周要控制自己白天少吃不吃零食，一周3天晨跑/3-5公里。
針對第三個目標(biāo)，我每天將自己早起的打卡截圖發(fā)給女兒，這樣以身作則，讓孩子感受到我的變化，希望可以影響到她。
三、困惑或遇到的問題:
1.晚睡:我現(xiàn)在基本做到在23點(diǎn)前睡覺，想提前到22:30分前。
2.晚飯吃的晚。
3.斷網(wǎng):在家看手機(jī)的時間較多。
四、小確幸(分享生活中美好幸福的小事)(可選項(xiàng))
跟大家分享一個小確幸。上周我用簡書記錄了我們組第三周小組會議，分享給我們的伙伴和教練及學(xué)習(xí)部長，期間我在簡書里收到了一位沒有留下痕跡的友人給我的贊賞，當(dāng)時我看到這個的時候，說真的心里非常的感動!
陳滸（199）分享：
90天目標(biāo)：每天閱讀，斷網(wǎng)一小時陪家人，減重到130斤。
這周踐行特別差，這周的雙十一活動討論的事情比較多，經(jīng)常晚睡，同事們都喜歡晚上討論方案，還有巡店開會等把時間花的太多。以致三個目標(biāo)的結(jié)果都沒有踐行，現(xiàn)在已經(jīng)過去一個月了，前面三周從145減到140，本周沒有跑步，也沒有稱重，斷網(wǎng)沒有實(shí)現(xiàn)，昨晚還被老婆嫌棄，閱讀這塊只能改早餐的時候聽得到app?，F(xiàn)在做的已經(jīng)進(jìn)入習(xí)慣的就是隨時在奇妙清單收集，還有列日程。
我的名字:黃詠紅（200）
來自：廣州
一、【好習(xí)慣踐行】
1.早起打卡：7分
2.運(yùn)動打卡：3分
3.三只青蛙：3分
4.完成作業(yè)：2分
5.小組周會：5分
6.周會擔(dān)任角色：分
7.參加班會：5分
8.班會擔(dān)任角色：分
9.其它：分
合計共25分
二、【學(xué)習(xí)、成長】
1. 管理一個項(xiàng)目之前，要先弄清楚這個項(xiàng)目的要求和內(nèi)容、每項(xiàng)工作的進(jìn)度、完成的最后期限等，再開始進(jìn)行具體的操作
2. 吃一個青蛙時，25分鐘之后必須休息，否則效率會降低。
三、【自我反省】（從個人目標(biāo)、工作目標(biāo)、幫助他人90天，三個目標(biāo)反思）
1.
2.
3.
四、【上周青蛙完成情況】
五、【下周青蛙】
14組? 李紅芝
一、本周檢視：
1、90天目標(biāo)之一：晚十早六。
本周完成情況：5天在晚上十一點(diǎn)前睡覺，7點(diǎn)起床。一天因?yàn)橥獬龌貋硖恚疽沟?2點(diǎn)半。反思：晚上不要再加班，也不要吃飯?zhí)恚悦庖驗(yàn)樯窠?jīng)太過興奮而上了床也睡不著，也避免晚上因?yàn)槭虑樘喽七t了睡前儀式的時間；如果晚上在外面社交或辦事，要提前預(yù)估交通方面需要花費(fèi)的時間，提前設(shè)定好結(jié)束飯局的截止時間，讓看似不可控的因素因?yàn)樽约禾崆暗挠媱澓桶才哦D(zhuǎn)為自己可控的事件。
下周目標(biāo)：10點(diǎn)半前上床睡覺
2、90天目標(biāo)之二：閱讀+導(dǎo)圖2小時
本周完成情況：4天0.5小時，1天1小時，1天空缺
下周目標(biāo)：每天至少完成1小時。
3、90天目標(biāo)之三：冥想2小時
本周完成情況: 4天1.5小時，2天空缺。反思了一下，自己對這個目標(biāo)的重視程度相對其他兩個目標(biāo)而言，重視程度不夠多。首先要調(diào)整心態(tài)，這個目標(biāo)對于自己保持平衡的生活和提高覺察力非常有幫助，既然已經(jīng)設(shè)為目標(biāo)，務(wù)必更加重視，全力達(dá)成。
下周目標(biāo)：每天至少完成1小時。早上至少一次30分鐘，中午一次30分鐘。
4、工具使用的90天目標(biāo)：真正玩轉(zhuǎn)印象筆記、日歷和OMNIFOCUS，成為半個技術(shù)達(dá)人
本周完成情況：爛開始使用印象筆記接收和處理班委轉(zhuǎn)發(fā)的班級通知，建立了與14組小伙伴們共享的筆記本。對印象筆記的其他功能還需要更多摸索和實(shí)踐。
下周目標(biāo)：對印象筆記的其他功能還需要更多摸索和實(shí)踐；爛開始使用日歷和OMNIFOCUS。
二、其他有待踐行的要點(diǎn)：
1、多分享。分享自己的早睡、早起、運(yùn)動。分享喜馬拉雅100講。整理和總結(jié)自己踐行的心得體會，在朋友圈分享。
2、進(jìn)一步細(xì)化和量化目標(biāo)。（養(yǎng)成量化和細(xì)化的習(xí)慣，包括生活中大大小小的事情）
3、（江教練語錄）所有付出的時間和精力都是我們的成本，我們要拿到自己想要的成果，因此要一直牢記自己的目標(biāo)，圍繞自己的目標(biāo)進(jìn)行檢視。
