一、自己的心路歷程
這一年的共修，相對(duì)于以前的共修群來(lái)說(shuō)，好像投入的時(shí)間精力沒(méi)有那么多，互動(dòng)也沒(méi)那么多，但是沒(méi)有了助教身份的角色，要求自己應(yīng)該或是必須要做什么，是放松的。周一老師的答疑都參加了，周三的活動(dòng)絕大部分也參與了，周五個(gè)案參加了一部分。
這一年對(duì)抗一直貫穿著我的整個(gè)生活，現(xiàn)在回看，很多模式里的努力，還在夠一個(gè)自己定義的形象，內(nèi)在又有撕扯，所以有很多消耗，但也是在這個(gè)過(guò)程中不斷看見(jiàn)和面對(duì)自己，最近感覺(jué)觸碰的更深了。
今年參加了兩次李爾納工作坊，上半年完成了助教班學(xué)習(xí)，下半年完成了教練督導(dǎo)班學(xué)習(xí)和復(fù)訓(xùn)了一輪基礎(chǔ)課，國(guó)慶參加了七日閉關(guān)，讀了十個(gè)多月的《與神對(duì)話》系列，學(xué)習(xí)中一直伴隨著螺旋式上升的各種體驗(yàn)，不斷翻出新的感受，對(duì)抗、體驗(yàn)、整合，如此反復(fù)。
最大的收獲是感受了內(nèi)在很深的各種緊，借由身體反映出來(lái)的很多拉扯，深度放松中不斷釋放的恐懼和酸痛?，F(xiàn)在很多體驗(yàn)更多的是能量層面的，少了很多故事，很多整合在自動(dòng)發(fā)生，頭腦努力的部分在越來(lái)越放松，對(duì)生命自然發(fā)生的節(jié)奏有了越來(lái)越多的相信。
二、對(duì)自己人格模式的覺(jué)察和突破
對(duì)自己底層認(rèn)同了自己的弱和對(duì)這個(gè)世界和他人的敵意的部分看到的更多了，以前更多的是覺(jué)得自己不好、不行、不配得，害怕被拋棄，最底層的信念沒(méi)有這么清晰，很多的模式都是基于這個(gè)發(fā)展出來(lái)的。對(duì)六號(hào)注意力焦點(diǎn)都在安全和權(quán)威上，尤其是對(duì)權(quán)威，有很多無(wú)厘頭的投射和期待，自己要立一個(gè)權(quán)威放在對(duì)立面，既迎合又對(duì)抗，不敢表達(dá)自己，無(wú)法平等相處。還有最近看到的對(duì)他人情緒的敏感，是對(duì)所有人的，不論強(qiáng)弱，都會(huì)感覺(jué)到自己害怕受傷，要把自己包裹起來(lái)，看到自己一直是以小孩子的視角在這個(gè)世界里小心翼翼的活著，把自己套在別人的框框里去符合外在的要求，活在各種角色里要求自己，失去了自己的生命力。最近一直在不斷體驗(yàn)和打破原來(lái)的人設(shè)，讓自己真實(shí)的聲音出來(lái)，這部分還在進(jìn)行中。感覺(jué)對(duì)自己認(rèn)同弱的這部分有了很大的松動(dòng)，要打破框框活出生命力的這部分更強(qiáng)了，愿意陪著自己去體驗(yàn)真實(shí)的世界，而不是投射的危險(xiǎn)的世界。
三、利用平衡輪對(duì)自己現(xiàn)狀進(jìn)行評(píng)估和自我覺(jué)察，并清晰自己需要調(diào)整和改變的方向
重新畫(huà)了平衡輪，整體排序還有滿(mǎn)意度都還可以，得分相對(duì)較低的是事業(yè)、家庭和健康。事業(yè)方面，一是現(xiàn)有工作還有消耗，二是自己真正想做的部分落地呈現(xiàn)的不夠，還沒(méi)有在現(xiàn)實(shí)中去檢驗(yàn)，內(nèi)心渴望全身心投入做自己喜歡的事，卻在不斷向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，是明年要重點(diǎn)調(diào)整的；家庭這部分是我在社會(huì)角色中陷入比較深的，是我最想抓的托底的地方，想先拯救再依賴(lài)，還有很多不接納和不真實(shí)的地方，流動(dòng)也相對(duì)差一些，是我要重點(diǎn)突破的；健康方面對(duì)我來(lái)說(shuō)，是還債，跟自己比好了很多，但整體還是弱，內(nèi)在還有很緊的地方在消耗，現(xiàn)在早起沒(méi)問(wèn)題，后面重點(diǎn)調(diào)整到早睡、定期清理，現(xiàn)在身體比以前更敏感了，聽(tīng)身體的信息走就可以了。
我想要的狀態(tài)是自由隨心的真實(shí)流動(dòng)，順應(yīng)生命的節(jié)奏而活，自在圓滿(mǎn)。給自己的時(shí)間還是五年，穩(wěn)穩(wěn)的扎根在自己這里，做自己喜歡的事，自由生長(zhǎng)，活出自己內(nèi)在的生命力，也能帶動(dòng)身邊的人。
四、下一步的生命成長(zhǎng)計(jì)劃
更多的專(zhuān)注在不斷回到自己，在自己身上走通臨在覺(jué)察療愈的循環(huán)，先活出自己，同時(shí)陪伴和支持有緣人。
讓臨在扎根于生活是我的首要任務(wù)，同時(shí)投入生活融入人群，與真實(shí)的世界觸碰，培養(yǎng)人感，分享自己的體驗(yàn)，分享仍是我的熱愛(ài)，不管是身心靈哪個(gè)方面。下一步會(huì)把分享輸出納入計(jì)劃，不是之前只依賴(lài)平臺(tái)，通過(guò)這種方式來(lái)沉淀整合自己。微課、讀書(shū)會(huì)、沙龍、直播這些都會(huì)去嘗試，探索屬于自己的路。喜歡線下的接觸，也想更多的到處走走，所以會(huì)結(jié)合起來(lái)，邊游邊學(xué)，有時(shí)間成長(zhǎng)自己，也能陪伴家人和支持他人。
