睡眠差？試試“睡前10分鐘靜心法”，我現(xiàn)在沾枕頭就睡

50歲后睡眠淺，半夜醒了就睡不著？試過數(shù)羊、喝牛奶，都沒多大用，后來學(xué)了個靜心小方法，睡前10分鐘做，躺下很快就困了；


- 第一步：泡腳（5分鐘）：溫水泡到腳踝，不用加藥包，泡到微微出汗就行；

- 第二步：按揉涌泉穴（3分鐘）：腳底前1/3處，按揉20次，酸脹感最佳；

- 第三步：深呼吸（2分鐘）：吸氣4秒→屏息2秒→呼氣6秒，重復(fù)10次，放空大腦；


不用吃助眠藥，靠這三步，我現(xiàn)在一覺到天亮！你有好的睡眠方法？評論區(qū)留言，一起交流！

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