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宅家休整。打坐，艾灸，喝茶，看書……
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新書包收到，窗外的欒樹小鳥與我一起共讀……
20190712? 今日微目標(biāo)完成，情況如下:
1.早睡早起:x
雨。溫度適宜睡懶覺，昨晚亥時休息，今早辰時起。
2.鍛煉:V
打坐半小時以上。
3.飲食:v
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早：黃酒芝麻丸+煎雞蛋一個+小米粥一碗
午：米飯+土豆牛肉蘿卜湯+炒青菜
晚：芝麻丸2粒+黃酒+土豆絲空心菜小米粥。
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飲料～桑葚醋+白茶+脾墩。
4.學(xué)習(xí)：V
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閱讀專業(yè)書+英語口語兒歌+聽中醫(yī)世家養(yǎng)生講座。
附:
目前的四個微目標(biāo):
①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)。
②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部，打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運動皆可。
③學(xué)習(xí)：閱讀每天1頁+其他～如朗讀聽寫抄寫……
④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。
