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? ? ? 2019.7.1
今日微目標(biāo)完成，情況如下:
1.早睡早起:
昨晚10:30休息，今早7:00起床。
2.鍛煉:步行5000多步。
3.飲食:
早～桑葚醋+玫瑰芝麻丸1粒+黃乳10ml+小米粥+空心菜+小西瓜+芒果丁+鈣片。
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午餐～拌雞塊+茄子+冬瓜湯+米飯，
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晚餐～小米粥+土豆片空心菜+玫瑰芝麻丸2粒+黃酒。
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飲料～桑葚醋+白茶。
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4.閱讀:閱讀練習(xí)類專業(yè)書。
附:
目前的四個微目標(biāo):
（17周打卡挑戰(zhàn)）
①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)。
②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部，打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運動皆可。
③閱讀:每天1頁。
④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。
