學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，而不是情緒化表達(dá)，

孩子是父母的鏡子，父母是孩子的榜樣。

原來(lái)以前我對(duì)孩子用情緒來(lái)吼孩子，用不當(dāng)行為來(lái)達(dá)到我的目的，看似一時(shí)達(dá)到了我要的結(jié)果，但是孩子內(nèi)心并沒(méi)有真正意識(shí)到他錯(cuò)在哪里，反而讓他學(xué)了以我的臉色來(lái)判斷，是否應(yīng)該做一件事，而不是他自己認(rèn)為該不該做。

他在無(wú)意中學(xué)會(huì)了看大人的臉色行事。

我自己就曾經(jīng)是一個(gè)非常在意別人臉色、評(píng)價(jià)的人。

那種在意，不是你想不在意就能不在意的，完全是一種自動(dòng)化反應(yīng)，真的很心累。

原來(lái)，我們總想著用生氣、發(fā)火來(lái)壓制、懲罰別人。

但是，能不能懲罰到別人不一定，這種情緒化的表達(dá)卻是火上澆油，反而強(qiáng)化了自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，自己先變得不快樂(lè)了。

想懲罰別人，實(shí)際上，首先受到懲罰的，卻是自己。

處理情緒的真正方法，是表達(dá)情緒，坦誠(chéng)交流，說(shuō)出自己真實(shí)的感受和期待。

為什么要表達(dá)情緒？

因?yàn)榍榫w是這樣一種神奇的東西。

當(dāng)你看不到它，回避它，壓抑它，它就會(huì)掌控你，驅(qū)使你做出沖動(dòng)的、無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)—

情緒在用各種方法表達(dá)自己，想方設(shè)法讓你看到它。

當(dāng)它被表達(dá)、被對(duì)方看到，它的威力也就煙消云散了。

而語(yǔ)言，本身就是一個(gè)意識(shí)化的過(guò)程。

當(dāng)你用語(yǔ)言表達(dá)出情緒，就是一個(gè)被看到、被意識(shí)化的過(guò)程。

當(dāng)情緒和感受被說(shuō)出來(lái)，被“看到”，它的威力也就消散掉了。

你就從被情緒掌控變成了掌控情緒。

表達(dá)情緒，其實(shí)也是一個(gè)真實(shí)地面對(duì)自己的過(guò)程。

當(dāng)你變得真實(shí)，真實(shí)地面對(duì)自己，真實(shí)地面對(duì)他人，對(duì)方才會(huì)回報(bào)以真實(shí)，真正的情感交流才會(huì)發(fā)生。

當(dāng)我們不能對(duì)自己真實(shí)，我們也會(huì)養(yǎng)出一個(gè)不真實(shí)的孩子。

你給出什么，就會(huì)得到什么。

從情緒化表達(dá)到表達(dá)情緒，這也是一個(gè)修煉的過(guò)程。

表達(dá)情緒，需要覺(jué)察。

需要及時(shí)覺(jué)察自己的內(nèi)心，看到憤怒背后的恐懼，強(qiáng)勢(shì)背后的脆弱。

看到、承認(rèn)、接納自己就是這樣一個(gè)有恐懼、會(huì)脆弱的人。

只有允許自己有恐懼、有脆弱，你才會(huì)允許孩子有恐懼、有脆弱，允許他的不完美。

表達(dá)情緒，需要勇氣。

勇敢地承認(rèn)并表達(dá)自己的恐懼、脆弱，說(shuō)出內(nèi)心真實(shí)的感受，說(shuō)出自己的期待。

真實(shí)是需要力量的，“色厲”的人往往內(nèi)荏，內(nèi)心強(qiáng)大才會(huì)平和淡定，不會(huì)害怕被傷害。

表達(dá)情緒，還需要不斷練習(xí)。

每當(dāng)有了情緒，嘗試著覺(jué)察情緒，和自己的感受相連接，試著表達(dá)自己。

這并不容易。我們?cè)缫蚜?xí)慣了用頭腦去分析評(píng)判，習(xí)慣了沖動(dòng)行事，習(xí)慣了掩飾和偽裝。

就像在原始叢林中開(kāi)辟出一條小路，會(huì)被劃傷，會(huì)被絆倒，但還是要一步步腳踏實(shí)地地走下去，去克服自己的羞恥感、虛弱感，去練習(xí)真誠(chéng)地表達(dá)。

你離真實(shí)的自己越近，你就離真實(shí)的孩子越近。