繼續(xù)閱讀，如何更好地使用番茄工作法。
一、專注首先從簡(jiǎn)化使用工具開(kāi)始，一個(gè)番茄鐘定時(shí)器，一把筆，幾個(gè)番茄工作表格。
表格含：一張活動(dòng)清單，一張從活動(dòng)清單中選擇出來(lái)的需要當(dāng)天處理的今日待辦清單，一張記錄表格
1.活動(dòng)清單樣表：
預(yù)估番茄鐘數(shù)量的活動(dòng)清單：
2.今日待辦樣表：（首次預(yù)估番茄鐘數(shù)量用方塊，當(dāng)任務(wù)沒(méi)有完成二次預(yù)估番茄鐘數(shù)量用圓圈，三次用三角形計(jì)量）
二、番茄鐘工作過(guò)程中如遇打擾的處理：
中斷時(shí)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持。
（一）內(nèi)部中斷：
1.注意力缺乏
避免LIFU（last in first out）后進(jìn)先出
避免BPUF（big plan up front）大計(jì)劃先行
2.既接受改變，又專注于履行承諾的時(shí)間（可持續(xù)發(fā)展的步伐）
3.要做到接納，記錄，并繼續(xù)而不被真正打斷。
如何記錄：
（1）如果是計(jì)劃外緊急事件，也就是需要當(dāng)天完成的就在今日代辦表格下方備注：計(jì)劃外緊急事件。并在當(dāng)前番茄鐘記錄的位置標(biāo)注一個(gè)撇號(hào)，表示被打斷一次。
（2）如果非緊急事件，則在當(dāng)前番茄鐘記錄位置標(biāo)注一個(gè)減號(hào)表示被打斷，并在活動(dòng)清單中的活動(dòng)項(xiàng)目前添加一個(gè)U，并加上一個(gè)期限。
如圖：
（二）外部中斷，試試帽子循環(huán)計(jì)劃：休閑帽，工作帽，戰(zhàn)略帽
（戴戰(zhàn)略帽子時(shí)需要再次做工作優(yōu)先排序）（可視化然后強(qiáng)化）
