分享一個意志力實驗。

”每個人都會犯錯誤，都會遭遇挫折。既然失敗無法避免，更重要的就是我們如何應對失敗。以下是心理學家提供的一些方法，能讓我們在面對失敗時同情自己。研究發(fā)現(xiàn)，從這些角度思考問題能減少罪惡感，并增加自身的責任感。這正是讓你重歸正途的完美途徑。想象一個你屈服于誘惑或拖延的情況，試驗從以下三個角度思考這次失敗。當你遭遇挫折時，你也可以用同樣的角度思考，使自己避免再次陷入罪惡感、羞愧感和屈服的泥淖。

1.你感覺如何?當你想到挫折時，花一點兒時間關注并描述你此刻的感覺。你現(xiàn)在情緒如何?你有什么感覺?你是否記得自己失敗后的第一感覺？你會怎樣描述那種感覺?注意一下那種感覺是不是自我責備。如果是的話，你對自己說了什么?自知的視角讓你看清自己的感受，而且不會急于逃避。

2.你只是個凡人。每個人都會遇到意志力挑戰(zhàn)，每個人都有失去自控的時候。這只是人性的組成部分，挫折并不意味著你本身有問題。想一想這些說法是不是真的。你能想象你尊敬、關心的其他人也經歷過同樣的抗爭和挫折嗎?這個視角會讓自我批評和自我懷疑的聲音變得不那么尖銳。

3.你會跟朋友說什么?想一想，如果你的好朋友經歷了同樣的挫折，你會怎么安慰他?你會說哪些鼓勵的話?你會如何鼓勵他繼續(xù)追求自己的目標?這個視角會為你指明重歸正途之路。”