健身擼鐵一年多，除去外在明顯的變化: 體脂率低了，人更有氣質(zhì)了，精氣神更好了...

我想這一年多來(lái)，擼鐵對(duì)自己而言，改變最大的，應(yīng)該是內(nèi)心深處的改造吧。

1 enjoy losing face

記得剛進(jìn)健身房擼鐵那會(huì)兒，就不太敢去自由力量區(qū)訓(xùn)練，基本都是等那邊人少了點(diǎn)，我才過(guò)去訓(xùn)練，因?yàn)椴惶靡馑?，自由力量區(qū)基本上都是男生，就這樣，即使我在固定器械區(qū)練，也經(jīng)常會(huì)遇到被人盯著看的情況...

這些人里，有的人會(huì)夸練的真好，姑娘很自律，當(dāng)然也不乏一些人帶著有色眼鏡去評(píng)判，認(rèn)為來(lái)健身房的女生都不正經(jīng)等等。

剛開始的確很在意別人的眼光，有時(shí)候會(huì)因?yàn)橛腥硕⒅醋约海蜁?huì)有點(diǎn)心不在焉，導(dǎo)致訓(xùn)練的時(shí)候，不能很好的集中自己的注意力在訓(xùn)練部位。

離開健身房時(shí)，就總覺得自己浪費(fèi)了這段時(shí)間在健身房，卻沒有鍛煉到應(yīng)有的效果，就會(huì)氣憤那些人為什么要盯著我看，甚至怪罪自己為什么要在意他人的眼光。

漸漸的，這樣被盯著看的次數(shù)多了，為了不影響自己的心情和之后的訓(xùn)練，我給了自己一套心法: enjoy losing face。

每次遇到那些讓人不舒服的目光，就默念 enjoy losing face。我來(lái)這里是要健身訓(xùn)練的，我管你怎么看呢，愛咋看咋看，訓(xùn)練完就走人。

每次對(duì)自己說(shuō)完這一句“enjoy losing face”，那種對(duì)別人目光的在意，擔(dān)心周圍人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，就全都消失了，因?yàn)樵谀莻€(gè)當(dāng)下，我很清楚自己的目的是要來(lái)健身訓(xùn)練的，你們?cè)趺纯?，那是外部的事情，不是我可以控制的，沒必要讓外界不可控的事情影響我的辦事效率。

于是，有了“enjoy losing face”這個(gè)心法，每次去健身房，即使自由力量區(qū)男生再多，被各種奇怪的眼光打量，帶上耳機(jī)，在健身房里，我就完完全全沉浸在自己的世界里了，用自己的意念去控制身體的發(fā)力部位，掌握好一吸一呼，感受身體在發(fā)力之后的灼燒感，感受訓(xùn)練時(shí)的大汗淋漓的暢快感...

隨你們?cè)趺纯?，怎么評(píng)價(jià)，i don't care。

因?yàn)?，我知道，自己想要的是什么?/p>

就如，在幾百人面前演講，臺(tái)下觀眾的眼光，有鼓勵(lì)有評(píng)判，一句“enjoy losing face”，就把自己的思緒拉回到當(dāng)下來(lái)“只要我分享的東西是對(duì)你們有幫助的，就是我此刻存在的價(jià)值，管你們?cè)趺纯次?，這場(chǎng)演講完畢，自己的演講能力一定上升一個(gè)臺(tái)階”...

從剛開始想用自由力量區(qū)的器械，但是不好意思，到現(xiàn)在健身房忘我的訓(xùn)練，這個(gè)內(nèi)心的蛻變過(guò)程，少不了enjoy losing face這句心法的作用，它會(huì)把你的意念，清晰的拉回到當(dāng)下，讓自己有勇氣集中精力去做最重要的事情。

2 “健身是一個(gè)愉悅自己的過(guò)程，我健身，從來(lái)都不是為了取悅他人”

在去健身房擼鐵的過(guò)程，除了健身房里各種打量的目光，讓我有些退縮，更多的，是舍友的不理解。

“你又去健身了！天天去”。

“天吶，你都有肌肉了，不要再練了，會(huì)讓你變成金剛芭比的，肌肉女也太難看了”

“你天天去健身房，也沒見你怎么瘦哇，你現(xiàn)在多少斤”

.......

一開始，我會(huì)耐心的給她們解釋“肌肉是個(gè)好東西，它會(huì)讓你的肉變的更緊致更有線條”，“女性體內(nèi)的睪酮素是男生的1/20，是很難練出肌肉的，你看到的那些金剛芭比，都得使勁訓(xùn)練，嚴(yán)格控制飲食，才能練成那樣”，“我體重沒減還增加了，但是體脂率低了，體重≠身材”

這期間，我也懷疑過(guò)自己，還要繼續(xù)健身嗎？

感覺身邊這一個(gè)個(gè)的，沒有健身，也活的蠻滋潤(rùn)蠻開心的啊。

后來(lái)，當(dāng)科研壓力大的時(shí)候，一段時(shí)間很抑郁，去健身房的頻次也少了，發(fā)現(xiàn)不去健身房，雖然時(shí)間更多了，但因?yàn)閴毫?lái)的焦慮，整個(gè)人都不在狀態(tài)，科研效率反而更低。

而且研究所，不像高校那樣，有很多的課外活動(dòng)可以讓生活變的更豐富多彩。

那段時(shí)間，自己都懷疑自己是不是得了抑郁癥，經(jīng)常會(huì)涌現(xiàn)出很深很深的孤獨(dú)感，那種感覺，快要把自己吞沒了，甚至有時(shí)候都感到窒息和絕望...

那段時(shí)間，經(jīng)常去天壇找自己的好朋友聊天，害怕自己一個(gè)人呆著，害怕那種很深的孤獨(dú)感又會(huì)涌現(xiàn)出來(lái)...

自己也專門讀過(guò)很多關(guān)于“孤獨(dú)”的書籍和專欄，第一次認(rèn)真的去思考“孤獨(dú)”這個(gè)字眼，自己為什么會(huì)有這樣的感覺。書里給的答案“人都會(huì)有這種很深的孤獨(dú)感，你并不孤單....”

理性上，知道人都有這種感覺，但感性上，當(dāng)這種感覺涌現(xiàn)時(shí)，那種深深的孤獨(dú)和絕望，還是需要很長(zhǎng)的時(shí)間去調(diào)整。

那段時(shí)間，也因?yàn)樽约赫麄€(gè)人不在狀態(tài)，去健身房的次數(shù)也減少了，有時(shí)候兩周才去一次。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，即使是兩周才去一次，每次在健身房練完后，整個(gè)人都身心愉悅，科研效率也高了很多。

然后就慢慢調(diào)整節(jié)奏，安排好每天的時(shí)間，盡量?jī)商烊ヒ淮谓∩矸?，甚至到了周末，最開心最期待的事情，就是可以不用精打細(xì)算自己呆在健身房的時(shí)間（因?yàn)橹軆?nèi)還有科研的任務(wù)壓力），可以一整個(gè)下午都泡在健身房了。

雖然舍友也會(huì)好心勸告我“不要再去健身房訓(xùn)練了，有肌肉不好看”，但是不論是每次訓(xùn)練完，那種發(fā)自內(nèi)心的愉悅感，還是訓(xùn)練帶來(lái)的身體的變化，讓我對(duì)自己的身體有了更強(qiáng)的掌控感（這種通過(guò)掌控身體，讓它按照自己想塑造的樣子去發(fā)展，增加了我對(duì)于自己生活的掌控感，讓我看待事情的角度，有了更多的主動(dòng)性），這些改變，都讓我越來(lái)越癡迷于健身。

現(xiàn)在，不論外界怎么評(píng)價(jià)，我都會(huì)告訴自己，健身于我而言，是一個(gè)取悅自己的過(guò)程，不論結(jié)果如何，光是這個(gè)過(guò)程，就足以讓我開心一整天了。

就如跟朋友Z聊到“每次一想到要去健身房，一整天都有了期待?？赡苓@就是興趣愛好的作用？可以讓我們從枯燥繁忙的生活中，短暫的解脫出來(lái)，精神上有了寄托”。

朋友Z是一個(gè)八年制臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)生，今年畢業(yè)，在親人老師同學(xué)各種不理解下，堅(jiān)持自己的選擇，放棄安穩(wěn)的體制內(nèi)醫(yī)院的工作，選擇去藥企。

她跟我聊到之所以有這樣的選擇，也是因?yàn)榻?jīng)歷了在醫(yī)院一些糟心的事情，那段時(shí)間，每天給爸媽打電話就哭，身邊沒有可以傾訴的朋友，大家彼此之間都藏著掖著，那種感覺，讓她很不舒服。

“抑郁的那段時(shí)間，生活里唯一的寄托就是去合唱團(tuán)，一看到團(tuán)里的那些可愛的人兒，和他們一起唱歌，就會(huì)忘掉白天那些糟心的經(jīng)歷”。

“也是這段抑郁，低谷的時(shí)期，經(jīng)常一個(gè)人自己呆著，就忽然想明白了很多事情，才有了現(xiàn)在這樣的抉擇。”

所以呀，不要害怕生活中的裂縫，那是光照進(jìn)來(lái)的地方。

而健身，于我而言，就是生活中的一束光，它讓我每天的生活都有了期待，變的不再那么在意周圍人的眼光和評(píng)價(jià)，而是勇敢的去做自己喜歡和熱愛的事情。

練成肌肉又如何，他人各種打量的眼光又如何，汗水造就出來(lái)的身材，自己喜歡就夠了！