這里是牛牛不想乖的冥想記錄空間，在冥想日記里，我將記錄自己在冥想過(guò)程中的感受與收獲，內(nèi)容不是那么有趣甚至有點(diǎn)枯燥。但是我相信記錄以便日后追尋自己的成長(zhǎng)足跡是值得的。

如果你也對(duì)冥想感興趣，不妨一起來(lái)交流一下吧。

冥想日記模板：

日期：

時(shí)間：

主題：

冥想感受：

我的優(yōu)化目標(biāo)：

1.明天繼續(xù)5點(diǎn)起床練習(xí)瑜伽，給身體足夠舒展的時(shí)間

2.今天晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡

3.睡前一小時(shí)不刷手機(jī)

4.

日期：4.1

時(shí)間：5：30

主題：察覺(jué)思緒冥想

冥想感受：

1.今天是跟隨老師冥想直播練習(xí)的一天，棒棒噠

2.察覺(jué)思緒的過(guò)程發(fā)現(xiàn)有思緒中有一個(gè)是想到昨天觀看的一個(gè)瑞士旅行的視頻；還有一個(gè)是當(dāng)下自己的坐姿腿部是不是又緊張了，腰部有沒(méi)有塌下去的察覺(jué)；第三個(gè)是關(guān)于自己如果加入收到offerd 的其中一家公司要如何投入到工作中，甚至是自我介紹的細(xì)節(jié)。發(fā)現(xiàn)自己的更多的是集中于當(dāng)下和未來(lái)。

3.剛剛開(kāi)始練習(xí)察覺(jué)思緒冥想，當(dāng)呼吸冥想過(guò)渡到察覺(jué)時(shí)一瞬間會(huì)不知道該何處和從，不過(guò)崔律說(shuō)可以從呼吸再次開(kāi)始，但是有察覺(jué)到主意識(shí)會(huì)刻意引導(dǎo)去想未來(lái)還是過(guò)去的事情，我想這部分只能慢慢來(lái)了。

日期：4.2

時(shí)間：8：40分

主題：靜思感恩

冥想感受：

1.久違的感恩冥想，就像老師說(shuō)引導(dǎo)的一樣，感恩的內(nèi)容真的無(wú)窮無(wú)盡。也意識(shí)到不僅僅是外在的豐盛，其實(shí)內(nèi)在的自己的也很豐盛，就看自己是否有察覺(jué)。

2.也許是因?yàn)榻裉鞗](méi)有跟隨直播冥想，內(nèi)在的感恩之情沒(méi)有強(qiáng)烈的共鳴。

3.有輕微的腿麻情況，使用坐骨還不是非常習(xí)慣。

4.在想目標(biāo)的時(shí)候瞬間大腦一片空白，第一反應(yīng)四我竟然沒(méi)有提前想這個(gè)月的目標(biāo)。對(duì)目標(biāo)營(yíng)的復(fù)聽(tīng)也遲遲沒(méi)有執(zhí)行，瞬間對(duì)自己有點(diǎn)責(zé)備。

日期：4.5

時(shí)間：8：40

主題：覺(jué)察思緒冥想

冥想感受：

1.今天身體坐的很直，沒(méi)有經(jīng)常的塌腰，也許是冥想之前練習(xí)了瑜伽，并且主要是背部的練習(xí)，打開(kāi)了上半身?？梢?jiàn)冥想之前的練習(xí)只是兩三分鐘雖然比不練習(xí)要好些，但是想要更好的效果還是需要在15分鐘左右，盡量多打開(kāi)身體。

2.在察覺(jué)思緒冥想時(shí)，我的意識(shí)有集中在過(guò)去，例如回想面試的問(wèn)題和自責(zé)最近一兩天沒(méi)有好好的利用時(shí)間；也有集中在未來(lái)，思考選擇哪份工作，如果是其中一份我要如何做。比例大概是5：5吧

日期：4.7

時(shí)間：5：30

主題：察覺(jué)思緒冥想

冥想感受：

1.今天是跟隨崔律冥想直播的一天，心情非常棒。

2.在冥想時(shí)有忍不住的想象自己的雙手變的非常大，大到擠壓整個(gè)空間

3.我的意識(shí)有集中于下一步要做什么，昨晚做了什么夢(mèng)，對(duì)過(guò)去和未來(lái)的比例大概是4：6

4.當(dāng)冥益華說(shuō)到將平靜的意識(shí)分享給其他人，尤其是正在遭受災(zāi)難等的伙伴時(shí)，會(huì)有非常強(qiáng)烈的情感。我意識(shí)到這段話在我的內(nèi)心沒(méi)有引起我很深的情感共鳴，但是比之氣的無(wú)動(dòng)于衷相比，現(xiàn)在好像又進(jìn)步了一些，也許時(shí)因?yàn)樽约赫硖幘蛹腋綦x，正在遭受困苦的人距離我很近很近。我處于人們所說(shuō)的疫情風(fēng)暴中心。

日期：4.7

時(shí)間：21:22

主題：冥想坐姿

收獲：

1.冥想之前設(shè)定動(dòng)機(jī)---希望30分鐘的冥想帶給自己什么，自己的目標(biāo)是什么

2.在冥想的練習(xí)過(guò)程中有一些原則，在原則之下需要不斷調(diào)整一些細(xì)節(jié)，例如調(diào)整墊子的高度。

3.想象心臟中的光----思考來(lái)到這個(gè)世界的目的是什么：

3.1在世界上創(chuàng)造屬于自己的價(jià)值，價(jià)值是對(duì)世界有邦族，對(duì)他人有幫助。光的意義就在于自己的獲得的同時(shí)也分享給世界上的其他人，使30分鐘的收益變的更大。

3.2光的形式：和自己的想象以及過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)有關(guān)。建議：在平時(shí)看一些圖片，動(dòng)畫電影時(shí)刻意動(dòng)用自己的想象力來(lái)練習(xí)。

日期：4.11

時(shí)間：5：30

主題：感恩健康冥想

冥想感受：

1，冥想的過(guò)程中忍不住有零星的思緒出現(xiàn)，打亂跟隨老師指引詞練習(xí)的節(jié)奏，這些雜亂的思緒主要是自己前一天看劇的瑣碎片段，給了我提示，晚上時(shí)間也非常重要，晚上時(shí)間是第二天冥想的重要前奏，要慎重選擇自己做什么。

2，在感恩健康時(shí)自己有體會(huì)但是卻沒(méi)有非常強(qiáng)烈，我想主要原因有兩個(gè)：

我的冥想前一天斷掉了----必須要持續(xù)

最近沒(méi)有朗讀秘密，狀態(tài)斷掉了---感受到狀態(tài)低的時(shí)候讀一讀秘密系列。

日期：4.15

時(shí)間：5：30

主題：親密關(guān)系冥想

冥想感受：

1.腿部有中度的麻木

2.在呼吸的過(guò)程中，腦海中會(huì)有昨天晚上做的事情的畫面

3.對(duì)親密關(guān)系的一些引導(dǎo)詞，沒(méi)有畫面感。投入感不是很強(qiáng)。

日期：4.18

時(shí)間：6：00

主題：感恩金錢冥想

冥想感受：

1，在呼吸冥想的過(guò)程中更多的關(guān)注過(guò)去，對(duì)過(guò)去工作中有不當(dāng)和懊惱的畫面涌上來(lái)，也浮現(xiàn)了對(duì)金錢的靈感，有兩個(gè)接下來(lái)想去做的行動(dòng)。

2，腿部還是會(huì)麻木，今天的察覺(jué)是可能是因?yàn)樯眢w前移造成中心前移導(dǎo)致的。

1.冥想變成了一種日常，周日如果沒(méi)有練習(xí)都會(huì)感覺(jué)有缺失

2.清晨喚醒瑜伽 身姿挺拔的點(diǎn)，以前是刻意的

3.潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的心力，

日期：4.19

時(shí)間：5：30

主題：黃金屋冥想

冥想感受：

1，在冥想中有很強(qiáng)的感受，感受樹(shù)木成蔭，微風(fēng)吹過(guò)，陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)葉灑在臉上的感覺(jué)。感受見(jiàn)到老師的時(shí)候全身心舒展的感受。黃金屋冥想調(diào)動(dòng)了自己的想象力和感受。

2.在選擇老師時(shí)有一瞬間的空白，最后選擇和自己近期的目標(biāo)相結(jié)合，選擇了一位英語(yǔ)流利的up主，

3，感謝益華說(shuō)崔律助人的點(diǎn)。讓我非常非常觸動(dòng)。

日期：4.22

時(shí)間：5：30

主題：黃金屋冥想

冥想感受：

1.在呼吸冥想時(shí)跑掉的思緒主要是會(huì)想過(guò)去的

2.腿部仍然有麻木的感受

日期：4.23

時(shí)間：5：51

主題：黃金屋冥想

冥想感受：

1.今天在練習(xí)的過(guò)程中，做好坐姿感受著筆直的身姿，第一次體會(huì)到"自尊又自愛(ài)"的感覺(jué)是什么樣的。那是一種我感受到我的存在并且體會(huì)我的存在。

2.在老師引導(dǎo)時(shí)，我的思緒有些跑，主要是集中在未來(lái)，比如公益冥想的運(yùn)營(yíng)等。

3.在黃金屋冥想思考為什么要擁有這個(gè)品質(zhì)時(shí)，我給出了自己新的WHY ,是為了見(jiàn)識(shí)更廣闊的天地與人，了解更多的思維和豐富的思想。這個(gè)非常打動(dòng)我。