我是嘟嘟，那非常感謝小蘇的邀請，今天能給大家做分享。

介紹一下我自己哈

我的三個標簽：社群運營官、時間管理踐行者、微習(xí)慣達人～

今天我想分享的主題是：嘟嘟的超級無敵可愛實用的時間管理～

你們別看現(xiàn)在的我宛如一個女超人～其實在去年12月之前，我可不是這樣的～

那我是怎么成功逆襲氪星人的呢？

首先，我是從去年月正式接觸知識付費，

現(xiàn)在的我是個行動力高效的活力寶寶～

你們每時每刻都能見到我的身影

人稱隨處可見嘟～

是不是很好奇，我平時做這么多事～為什么還能夠精力滿滿呢？答案現(xiàn)在揭曉。

以這天的行動清單為例，有人會問我，每天做這么多事不怕來不及嗎？我的回答是～完全不會～

先給大家講一個小故事。

我曾經(jīng)是一個不怎么注重時間的人，每天下班除了和朋友吃吃喝喝～就是刷刷抖音～追追劇～打打游戲～

我那時覺得日子就應(yīng)該用來荒廢～人生苦短～及時行樂嘛～

轉(zhuǎn)變的契機是2020年的11月，我失戀了，那一瞬間我感覺自己的世界崩塌了～我每天窩在房間里，回憶著和前任的點點滴滴。

分手那段時間我們藕斷絲連了一個多月，我會每天翻他的朋友圈，社交網(wǎng)站（小紅書、網(wǎng)易云挨個看幾遍）還會打著問問題的借口，借機給他發(fā)消息，只要他回消息，我就能開心一整天。

內(nèi)心想，他還是在乎我的呀～

所以人最可悲的，就是失去的時候才懂得珍惜。

更加可悲的就是，在一起時我努力找他不愛我的理由，分開時我使勁找他愛我的證據(jù)。

我以為這段所謂的“朋友”關(guān)系能夠一直持續(xù)下去……

直到有一天，他的朋友圈曬出了新的女朋友。

我當時心涼了一下，不是說有了新的對象要告知彼此嘛？

可我又有什么立場再去盤問呢？

然后我逼我自己把他所有的社交方式全刪了。

我逼我自己再也不去想他。

我開始每天做愛情復(fù)盤，思考是什么原因?qū)е挛覀冏兂山裉爝@個結(jié)局，有什么需要改進的地方，總結(jié)梳理經(jīng)驗。

有一點值得慶幸的是，對方是個格局、思維、家教都很棒的人，潛移默化的影響到了我。

我之前是個很不喜歡看書的人，看書5分鐘就頭疼…

我現(xiàn)在變得愛看書，他有80%的功勞。

很感謝他。

告別這段戀情以后，我想我一定要變得更優(yōu)秀，變得更好。

那就先從改變自己的思維開始吧～

先慢慢喜歡上自己，跟自己談個戀愛試試～

我喜歡博學(xué)多識的人，那我就多讀書！

我喜歡行動高效的人，那我就行動起來！不拖延！

喜歡什么樣的人就去變成什么樣的人！

我很喜歡的老師說過，當你狀態(tài)不佳時，一定要去做你一直想做但是沒有做的事，這樣你整個人的頻率才會跳出來。

我接觸了微習(xí)慣，我的人生轉(zhuǎn)變從這開始。

剛開始我是培養(yǎng)3個微習(xí)慣～

每天閱讀5頁書，每天寫50字，以及看紀錄片10分鐘。再后來接觸了付費社群。

去年1月報名了寫作課程，并且成功上稿～

上稿經(jīng)歷大大增強了我的自信心，我便不滿足于此。

我開始接觸瑜伽，只為了讓自己有更多精力來維持寫作。

后來又接觸了日記、復(fù)盤，運營。

在每天的堅持中，我從一個重度拖延癥患者轉(zhuǎn)換成高效行動者，從被時間支配者到時間管理者～從不知道精力是什么到能夠管理精力～

曾經(jīng)我也只是個奇跡的見證者，現(xiàn)在我創(chuàng)造了奇跡。

好了，小故事結(jié)束。

拉回圖片本身

關(guān)于時間管理的幾個小方法

?我的清單如何制定的～

我的清單總體來說分為三個部分

1.閱讀寫作（寫作我會放到早起，狀態(tài)是最佳的?，F(xiàn)在我一般5點起床，用兩個小時就可以高效完成它。早上是我的黃金時間。）

這兩樣都需要整塊時間去做，而且手機要保持離線狀態(tài)。

2.運動（我選擇的方式是瑜伽，能夠塑形的同時，還能維持我的寫作精力～）

3.運營（我會用碎片化時間去運營，一般是完成一項工作清單以后去運營?晚上的業(yè)余時間來做）

這個你們可以根據(jù)自己的條件來哈。

如果你們覺得晚上更加高效，閱讀寫作也可以放在晚上。

2.時間轉(zhuǎn)換。

簡單來說可以把時間分為四大塊：

固定時間（吃飯、刷牙、通勤時間等）

睡覺時間

投資時間（個人成長）

浪費時間（可要可不要）

那我會把固定時間轉(zhuǎn)換為投資時間，比如通勤時間聽課、刷牙時間聽書

打游戲、刷抖音對于我來說就是浪費時間。我就把它抹去。

說完小方法回到今天分享的主題。如何成為自律達人。很多人都在問我時間管理是什么？我們?nèi)绾文軌蜃龅阶月?？如何能夠做到高效?br>

你是否也有以下幾種情況。比如安排的事情沒有按時完成；月初列出很多計劃，一到月底很多事情都沒有做好。

有的請扣個666。

那小伙伴們，你們覺得時間管理是什么呢？

把時間合理分配，做重要不緊急的事

有效運用時間

項目可以管理，項目成本管理可以管理成本，唯獨時間管理呢它是一個空洞的概念。因為不管是你是窮人也好，富人也好，我們每一個人每天都只有二十四個小時，所以我們的時間是不能夠被管理的。

能被管理的是我們的當下，我們的未來以及我們的目標。

那時間管理呢，我把它分為了三個維度的。

第一個維度呢就是對于我們需求的管理。

那我們的時間管理就在三個層面，工作，社群的運營，還有我們的生活，對應(yīng)我的工作，運營，生活，所以我在思考每天的時間花在這三個層面能有多少。

如果你是一個剛畢業(yè)的職場人士，那你的時間管理和精力管理在什么層面呢？那就是找一份好的工作，讓自己的經(jīng)濟收益變得越來越好。

如果你是一個對自己身材不滿意的人，那你的時間管理需求可能是你要花時間去減重瘦身。對不對？我們每個人的時間管理場景需求是不一樣的，每個人的訴求也是不盡相同的。

所以很多人都說我混亂，我焦慮，是因為你沒有搞清楚自己當下面臨的問題是什么,當你解決了你當下的需求，解決了你的經(jīng)濟問題的時候，這就是你最好的時間管理，這是第一個維度。

比如我現(xiàn)在的需求就是在個人成長，所以我會在工作以外把更多時間花在投資學(xué)習(xí)，這就是我的需求。

第二個維度呢就是對于你目標的管理

這個世界上百分之六十的人是沒有目標的，只有百分之三的人，他們有著堅定而且長遠的目標。

那如果說你想成為金字塔頂端的人，你就必須要擁有自己的目標，還要有清晰的可實現(xiàn)路徑，這是時間管理的第二個維度

時間管理的本質(zhì)就是目標管理

我能夠成為一個自律的人呢，我改變的第一個方法就是找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力。這個世界如果你要用外力，用他人的力量，用他律來約束自己的話。你只能持續(xù)一段時間，你靠意志力去對抗你的懶惰。但是意志力就像電池一樣，它是會被消耗殆盡的。

當我意識到這個層面之后呢，我就在思考一個問題，我怎么樣才能持續(xù)的做到自律呢？第一你想要做到自律，必須要找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力。

當我意識到這個層面之后呢，我就在思考一個問題，我怎么樣才能持續(xù)的做到自律呢？第一個你想要做到自律，必須要找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力。

那如何才能找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力呢？從以下的四個維度。

第一個維度叫重新的認識自己。

那具體怎么做呢？大家可以現(xiàn)在拿出一張紙和一支筆，在紙上寫下你的名字，寫下你的年齡，你的收入，你的支出。你都詳細的羅列出來，用收入減去你的支出，你就會意識到自己沒有什么可驕傲的了。

那還有你父母的年齡，以當下的真實情況，你的家庭情況你都要全部的寫在紙上。當你寫出來的時候呢，你就會。清晰的認識到自己所現(xiàn)在處的處境。當我這樣做的時候呢，當我把我所有的現(xiàn)狀寫出來的時候呢，我就開始全方位的去思考我將來的人生。我能否給我的家人，給我的父母比較優(yōu)質(zhì)的生活。

我開始去思考一定要改變，更換自己的賽道。我們現(xiàn)在很多人呢之所以生活在那種特別混亂的狀態(tài)當中呢，之所以不能夠讓自己持續(xù)的去提高，就是這些真實面對的問題沒有可視化的呈現(xiàn)出來。

比如說現(xiàn)在很多人銀行卡里信用卡里負債很多，每個月是月光族，而且還有自己的房貸車貸。孩子的教育的費用，各種的費用支出，但是就是沒有辦法做到持續(xù)的精進和成長。那當這些內(nèi)容，當你的經(jīng)濟狀態(tài)。可視化的呈現(xiàn)出來之后呢，你就會發(fā)現(xiàn)自己真的需要去提高了。

因為留給我們成功的時間越來越少了。所以從我寫出來這些真實現(xiàn)狀的那一刻起，我就覺得時間對于我來講是特別稀缺。是特別寶貴的。當你意識到時間特別稀缺也特別寶貴的時候，你對時間對你自己的未來就有一種敬畏之心。那這是第一個層面，叫重新的認識自己啊，希望小伙伴們今天晚上呢能夠好好的去認識一下自己

重新認識自己才能遇見更好的自己。

第二個維度叫重新的認識時間。

有的小伙伴呢可能會有這樣的問題，好像每一天都在去堅持自律的習(xí)慣，每一天都在早睡呀、早起呀。運動呀，但是發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)濟狀態(tài)依然沒有得到有效的提高。所以我們要思考自己的時間到底花在了哪些層面。是否花在了有價值的層面？堅持早睡早起，堅持運動，堅持閱讀。這不叫做真正的自律。

真正的自律是什么呢？真正的自律是帶著目的性去自律。

比如說我身邊很多人現(xiàn)在已經(jīng)三十歲了，買不起車，買不起房，不能夠給你孩子一個良好的教育，不能夠給你的父母一個很好的生活。

那這個自律是什么呢？就是努力的去提高自己的經(jīng)濟狀態(tài)，把大部分的時間用于經(jīng)濟層面的提高，去提高自己的技能，提高自己的知識儲備。還有提高自己目前這樣的一種綜合的素養(yǎng)。

當我們帶著目的去做事情的時候呢，我們就會發(fā)現(xiàn)人生狀態(tài)變得非常的有意義了。

所以我就在分析我的時間是不是用在了有價值的層面。我早起之后，閱讀，反思，練瑜伽，修煉硬本領(lǐng)，還有就是我會分析以往的時間都耗費在了什么地方。與此同時把我當下的時間用在了什么地方，是否用在了有價值的層面。這些都要去進行分析，這是第二個維度。

第三個維度叫重新的認識金錢。

你對金錢渴望嗎？我對金錢是渴望的。我想要給我家人更好的生活。我想要在父母想要買東西的時候，不再去在乎價格。我想要我喜歡的東西能夠自己去買，而不是依靠誰。

所以我開始去提高自己的技能，開始想辦法去變換自己的賽道。我修煉海報技能，活動策劃能力，社群運營技能，寫作技能……

那如果你對金錢是渴望的。你就會想方設(shè)法的去提高自己的技能。先解決你當下生存的問題。然后呢，當你的錢越來越多的時候，你才能接觸到的維度就越來越高。

這個時候呢，你的圈層和你的思想自然而然就開始改變了。那如果說你剛開始還沒有賺到那么多錢的時候，那你就進不了那個維度。再怎么努力也是進不了那道門的。因為你要想接觸高層次的人脈，你是必須要通過知識付費的方式，以及你要去為這些資源和人脈付出代價，你才能夠接觸到那些。高端的資源。所以呢也不要好高騖遠，就踏踏實實的。

你有目的性的去成長，你也需要重新的去認識金錢。

還有就是你現(xiàn)在在職場中的勞動值錢呢，我們現(xiàn)在呢是一個很嚴重的提前消費的時代，很多人呢一時沖動，提前把很多想買的東西都買了。但是呢后來發(fā)現(xiàn)環(huán)不起了惡性的循環(huán)。那現(xiàn)在呢也是對人才的需求也越來越高。那我們要問自己，我們的能力值不值錢？你的未來值不值錢？我想大家在互聯(lián)網(wǎng)平臺的持續(xù)的學(xué)習(xí)，我想大家的未來一定是非常值錢的。這個是我們需要去重新認識金錢的地方，你到底將來一個月能夠收入多少，這是一個很實際的問題。

第四個層面呢叫做重新的認識人生。

其實呢我們的人生非常的短暫，也就短短的四五萬天，這一生到底要實現(xiàn)一個什么樣的人生價值，什么樣的社會價值。當你沒有找到你努力方向的時候，沒有目標的時候，你可能只是用你的業(yè)余時間用來追劇呀。刷抖音呢。但是有很多的人就是在這個過程當中浪費了自己的時間。

所以在這個地方，你的人生藍圖就非常非常重要了。

人生藍圖是什么呢?

你為誰？解決了什么問題？提供了什么方法？

三個問題

所以我們要去提高自己的技能，要給大家能夠去提供這樣解決問題的方法。這也是你對學(xué)習(xí)投資的一個花費。你想為大家提供哪方面的方法呢？你就要將你自己的時間投資在那個領(lǐng)域去深耕。當你開始有了一個目標，然后你開始有行動，你在不斷的堅持，最后你就會逐漸的實現(xiàn)你的人生價值。當你全方位的要求自己的時候，你就會發(fā)現(xiàn)自己會變得越來越優(yōu)秀。與此同時呢，你的視野和格局和以前就完全不一樣了，那這是內(nèi)在驅(qū)動力的四個層面，也是成為自律達人的第一步。找到你的內(nèi)在驅(qū)動力。

第二步就是做自我總結(jié)。

為什么很多人不能夠做到自律呢？因為沒有目標，你就不知道自己到底在干什么。每一天。就這樣過去了，自己這一天到底收獲了什么，從來沒有總結(jié)過，從來沒有復(fù)盤過。所以呢我們要為自己去制定一個工作維度的目標。你這一個月或者說你這一年要賺多少錢。作為一個成年人，我們的責任就是要讓我們自己的家人過上更好的生活。只有你滿足了物質(zhì)條件的需求。你才會達到一個高度，滿足精神層面的需求。然后就是學(xué)習(xí)的目標，每個階段你的學(xué)習(xí)內(nèi)容也是不一樣的，要針對性的去學(xué)習(xí)你當下最需要解決的問題是什么？你就去學(xué)哪方面的內(nèi)容。比如說你現(xiàn)在在成交方面有問題，那你就專門去研究這方面，你可以找各方面的書籍課程去學(xué)習(xí)。最后呢是我們的生活目標，你要制定你早睡早起的目標，制定自己健康的目標，身材的目標。那在我們訓(xùn)練營當中，大家的目標不知道完成的怎么樣呢？一定要記得去復(fù)盤哦。那這樣的話，從工作、學(xué)習(xí)、生活這三大維度，你的人生就在你的掌控之中。

我會時常復(fù)盤總結(jié)自己這一階段的狀態(tài)。

第三步叫目標可視化。

很多人在最開始的時候呢是很難做到自律的。你必須要用他律的力量制定好自己工作、學(xué)習(xí)和生活三大維度的目標之后呢。你用清單的方法把它們詳細的羅列出來，你可以用滴答清單這個工具去羅列，你也可以用思維導(dǎo)圖會更清晰一些。反正呢選擇一種你比較喜歡的方式去把你的這些清單三大維度的清單羅列出來。在羅列出來之后呢，你可以找一群和你一樣想實現(xiàn)這個目標的小伙伴。

我會發(fā)自己的微習(xí)慣在朋友圈，就是在以他人監(jiān)督的方式監(jiān)督自己，所以才能堅持下來。

最后一個維度就是對于我們思維的一種管理

我們需要先梳理出一個底層邏輯，我們?yōu)槭裁磿@樣思考，為什么會這樣行動？如何去增強我們的個人競爭力，如何擁有高的收入，如何成為一個自律的人，這是我們行為跟思維之間的關(guān)系。

很多時候呢，我們希望去解決自己的問題，或者說改變自己的行為習(xí)慣，但往往解決問題的根源并不在這些行為本身，而要知道是到底什么原因?qū)е铝诉@個行為。那如果一個人的行為存在著問題，那肯定是不能夠從行為層面進行改變的。

比如說你現(xiàn)在做不到早起，你做不到堅持運動，你不能自律，其實到最后一無所有，這都是叫做你的行為問題。

那一個人的行為本身呢是由他的思維決定的。這就是我們經(jīng)常說到的思維才能決定行為。所以我們需要通過時間管理。于我們的思維進行管理。比如說我認為早起很重要，那是因為受弘丹老師的影響，看了張萌老師的人生效率手冊這本書，以及我自己還對早起以及時間管理有自己的研究。讓我的思維意識到早起很重要，所以行為層面我才能起得來，并且堅持早起。

拿我自己舉例子來說，我的內(nèi)驅(qū)力很強，我就是想提升自己，我就是要多學(xué)習(xí)新東西，所以我的行動力就會更加兇猛。

因為我認為這很重要，所以呢我們可以把時間管理理解為三個層次的管理需求的管理，目標的管理，以及我們思維的管理。那今天呢我會給大家具體的分解時間管理的三個方法。我希望這三個方法呢大家學(xué)完之后能夠立刻的學(xué)以致用，能夠去規(guī)劃自己將來的生活。遇見更好的自己。

回顧一下。自律第一步:找到自己的內(nèi)驅(qū)力

重新認識自己

重新認識時間

重新認識金錢

重新認識人生

剛開始呢你用他人的力量去強制性的約束自己的行為，久而久之。你的正向習(xí)慣回路形成之后呢，你的這種高效自律的習(xí)慣就自然而然形成了。所以呢希望小伙伴們能夠按照今天講的三個步驟重新的去規(guī)劃自己的生活。

總結(jié)

第一個步驟就是你內(nèi)在驅(qū)動力的尋找。第二個是制定出你自己的工作、學(xué)習(xí)和生活的目標。第三，將你的目標可視化，并且找到監(jiān)督的小伙伴。

今天大家聽完可以認真的去思考，重新的認識自己，把你當下的真實現(xiàn)狀全部的羅列出來。你的收入，你的支出，還有你的年齡。你孩子的年齡，你面臨的真實的現(xiàn)狀，你的學(xué)歷包括你父母的年齡以及你家庭的真實狀態(tài)是什么樣子的。你面真實的去面對自己，把這些現(xiàn)狀去寫下來。

最后呢送給大家一句話，你現(xiàn)在的努力程度決定了你五年之后生活的打開方式，讓我們靜下心來，一起遇見更好的自己。