Day7/21 99+鹿u+四川

【書籍名稱】《 自控力》

【閱讀感受】

1.理解自我才是最重要的，要忠于自己的感受，不必太相信想法。

2.集體項(xiàng)目比個(gè)人項(xiàng)目更容易完成。?

3.我們的行為會(huì)影響到無數(shù)人，我們做的每個(gè)選擇對(duì)別人來說也是一種誘惑或鼓舞。

4.認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我是很重要的。

【實(shí)際運(yùn)用】

1.公開意志力挑戰(zhàn)，給自己動(dòng)力。

2.把我不要的力量變成我想要的力量。

3.大腦有兩個(gè)系統(tǒng)去處理，一個(gè)是操作，將注意力從禁止的想法中引開，另一個(gè)是監(jiān)控，去尋找證據(jù)，證明自己沒有想，操作減弱了，監(jiān)控就會(huì)成為自控的噩夢(mèng)。越是不讓想這件事，越是會(huì)想這件事，要放棄控制內(nèi)心感受，反而能更好控制行為。

【下一步行動(dòng)】

1.不要壓抑自己，接受自己所有的想法和感受，注意呼吸，想象這些想法隨風(fēng)淡去

2.關(guān)注自己想做什么，而不是不想做什么。

3.嘗試新鮮事物，保持開放心態(tài)，從失敗和成功中吸取經(jīng)驗(yàn)，和他人分享知識(shí)。

【每日一句】

再真實(shí)的意義也會(huì)存在荒誕和謬誤。