為了孩子們更好的學(xué)有所成，強(qiáng)身健體。

基本功就那么多，但卻是一輩子都學(xué)不完的，舞蹈的枯燥與痛苦一大半都是因?yàn)樗?，但它卻是你進(jìn)步的基礎(chǔ)！

寒假，我們務(wù)必每天練習(xí)打卡！“壓腳背” “壓前屈” “壓前旁后腿”? “推腰” “撐腰”“撕后腿”“素質(zhì)訓(xùn)練”“爬橫叉”

【動(dòng)態(tài)的做5個(gè)】

【靜態(tài)的保持10個(gè)數(shù)】

①壓腳背

壓腳背1

壓腳背

壓腳趾

壓腳趾1

壓腳趾

③壓前屈

壓前屈

壓前屈

④壓前、旁、后腿

壓前腿

壓旁腿

壓旁腿

壓后腿

壓后腿

⑤腰

單手、雙手推腰

撐腰

撕后腿

撕后腿

撕后腿

素質(zhì)訓(xùn)練

腹肌訓(xùn)練

背脊訓(xùn)練

爬橫叉

基本功就那么多，但卻是一輩子都學(xué)不完的，舞蹈的枯燥與痛苦一大半都是因?yàn)樗?，但它卻是你進(jìn)步的基礎(chǔ)！

寒假，我們務(wù)必每天練習(xí)打卡“壓腳背”“壓前屈”“壓前旁后腿”“推腰”“撐腰”“撕后腿”“素質(zhì)訓(xùn)練”“爬橫叉”