第三天內(nèi)容：蛙泳腿部動作+換氣
真是一個悲傷的故事......
開始仍然是必不可少的熱身運動和適應水溫。在水中練習了幾次漂浮，發(fā)現(xiàn)自己居然有點忘了怎么起來，倒是退步了。教練在旁邊看到急的說：你收腿的時候猶豫啥呢，快速收回來不就站住了嘛。我又試了幾次，總算和昨天俯漂一樣了。
重點就是蛙泳腿部。開始扶著岸邊練習，由于不會換氣，收夾蹬翻一次就站在水里了。其間發(fā)現(xiàn)的主要問題時有時蹬腿過高，都出水面了，經(jīng)過教練糾正，單獨做一次動作勉勉強強完成。
離開岸邊，前面扶著漂板，在知道了換氣的時間是在夾水之后停留三秒抬頭，嘗試著做了一次，結果一抬頭換氣下半身就往下掉，一掉就不自覺的踩在底上站起來。教練看到之后做了幾次示范，說抬頭換氣的時候因為上半身向上，下半身肯定會往下沉，這個時候換完氣接著蹬腿，讓動作連續(xù)著就不會往下踩底站起來。練習了幾次，永遠都突破不了兩組蹬腿的動作，第三次的時候不止換氣狼狽，而且感覺跟沒有換氣一樣。
更讓人悲傷的是配合上換氣之后，蹬夾的動作好像有點顧不上了，感覺自己好像很用力，但是做完動作不往前走啊，不走啊......感覺了幾次，發(fā)現(xiàn)可能是蹬腿夾水變得不連貫了，而且開始有在水面上不穩(wěn)，左右晃的情況應該也是腿部動作兩個腿不對稱造成的。就這樣短距離繼續(xù)嘗試著，吸氣、低頭、收腿、蹬夾、漂三秒、抬頭。開始時怎么都記不住夾水之后并攏漂三秒著急抬頭，后來練習的時候特意注意這一點，終于加上了。隨后發(fā)現(xiàn)依然是第二個換氣吸氣不足。
教練過來之后給我們幾個示范了一下?lián)Q氣和蹬腿的配合，我和另一個人都是換氣的時候吸氣不足，導致沒法連續(xù)做動作。教練強調(diào)說肩部的動作不要太大，吸氣的時候盡量動頸部來抬頭吸氣。奈何是聽懂了道理做不來動作，還沒找到感覺就結束了，嗚嗚嗚......
教練針對我們的問題讓我們周末在家的時候自己用臉盆或者浴缸練習換氣，然后再床上趴著練習蹬腿和換氣的基本動作，哦，今天還木有練習，滾去趴著了！
感謝萬能度娘：
希望各位大佬能把自己的豐富經(jīng)驗或者小竅門神馬的賜教一下！感謝！
第一天的新奇感：Day1小魚兒入水
第二天的美妙：Day2向青蛙學習
