【果然奇妙】20171209《拖延心理學(xué)》By 香帥彭彭D3/8Day學(xué)而思

【果然奇妙】第1篇20171207《拖延心理學(xué)》By香帥彭彭 學(xué)而思D1/8天

拖今天才聽完了這本《拖延心理學(xué)》第一天的帶讀，除了這一段時間老媽和公公相繼病倒住院的身心忙亂，其實也是自已本身的拖延癥在做怪吧，還好，第一天的帶讀竟然讓我明白拖延癥并不是病，也讓我重新審視自已拖延的原因。其實在工作中對于那些容易做的，我根本就不會拖延，會早早地做好，而對于那些需要思考的，才會等到deadline,原因原來是拖延者信條之：從小到大被要求要做就要做好，于是各種拖延不能交付的原因是自已內(nèi)心總覺得不完美。而TED里工作量的臺階圖和拖延者大腦里的猴子的比喻簡直太符合我的心理，的確，我就是那樣想的，那個即時滿足的猴子心里只有當(dāng)下和簡單快樂，黑暗的操場是所有拖延者都很了解的，在那里得到的快樂并不是快樂，而是會有內(nèi)疚和恐懼和焦慮?？只殴肢F在最后時刻才會醒過來，還好這種是有截止期限的拖延，而還有另外一種沒有截止期限的，比如你自已想創(chuàng)業(yè)，想實現(xiàn)自已的夢想，讓他們沮喪的不是無法實現(xiàn)自已的夢想，而是甚至無法開始。生命日歷的出現(xiàn)就像一切都有了截止期限，剩下的格子并不多，為什么不從今天就開始呢！還有彭彭提到的：“其實越是公開的誠心誠意的痛下決心，反而越容易無力堅持，重蹈覆轍?！鳖嵏擦宋业恼J(rèn)知，之前我總是會高調(diào)讓更多的人知道我想做什么，以為這樣會更好地堅持，現(xiàn)在想想也不無道理。于是為夢想悄悄地努力去做吧！一切都是有截止期的。想見的朋友，想陪伴的出游，想做的事情，從現(xiàn)在開始，從今天的學(xué)而思開始吧。

【果然奇妙】第2篇20171208《拖延心理學(xué)》By香帥彭彭 學(xué)而思D2/8天

聽完第一天的帶讀，真的很神奇，列出我拖延清單上的事項，1.管理微信群，2.和孩子的踐行計劃表。今天辦好了一項，先給自已一個大大的抱抱。從自已開刀分析原來遲遲拖延的原因就是失敗恐懼癥。當(dāng)把所有失敗的恐懼都列出來，也就釋然了，沒有什么大不了的嗎，不開始不選擇只會永遠(yuǎn)活在焦慮中。

開啟第二天審問拖延，失敗恐懼癥，應(yīng)付恐懼的心理策略。

自已算是完美主義者，于是不可避免的也成為拖延癥，一種是適應(yīng)型，一種是適應(yīng)不良型，而適應(yīng)不良型的，心比天高，命比紙薄型，后者甚至?xí)谩白詺垺眮肀Ｈ晕覂r值感。想想自已有沒有這樣呢，說好的每天鍛煉，哪天終于自已生病，用一種被迫選擇來拖延下去。

進(jìn)入第三章對話拖延，發(fā)現(xiàn)原來害怕成功也會導(dǎo)致拖延，害怕自已的成功給別人帶來傷害，成功帶來的關(guān)系的疏離和受人攻擊的無力回應(yīng)。這種說法倒是自已重來沒有想過的呢，不過你的優(yōu)秀倒會使周邊的人不喜歡你。

今天的學(xué)而思很有意思的“墨菲定律”倒霉蛋定律。就像一種心理暗示一樣，那我暗示一切都向好是不是都會更好呢，嗯，就這樣想。

【果然奇妙】第8篇20171208《拖延心理學(xué)》By香帥彭彭 學(xué)而思D3/8天

《拖延心理學(xué)》的學(xué)而思一直拖延，我這又是什么拖延心理呢？怕自已寫的不好，免于遭受他人不好的評價嗎。

對于今天《拖延心理學(xué)》第五章心理舒適區(qū)，對親近和疏遠(yuǎn)的恐懼。其中有一點特別有感觸，對于害怕親近的人來說，拖延是他們逃跑的一種方法，認(rèn)為人際關(guān)系會把它們消耗殆盡，或保護(hù)自身的利益獲得的。這種心理剖析讓我聯(lián)想到自已：比如想去和一個朋友的會面，總是愿把最好的一面展現(xiàn)出來，也曾因為種種的害怕?lián)暮椭熬S護(hù)的形象有所不同而拒絕或者是逃避。

另一點中提到：有人感到遵守規(guī)則，讓自己顯得普通尋常，這個拖延的現(xiàn)象，彭彭舉例，瘋狂英語的李陽就是這種類型，其實在現(xiàn)實生活中，這種人很多見，我是特別不喜歡，比如說有些老板，每次開會或聚餐的時候總是會遲到。我們都覺得是擺譜，架子大，不親近，或許他只是內(nèi)心需要用這種方式引起他人重視的吧。

還有關(guān)于孩子做作業(yè)的拖拉了，雖然我知道孩子覺得早做完晚做完都沒有什么好玩或期待，而自已在對待孩子作業(yè)問題上的態(tài)度也不好，我總是想安排控制他作業(yè)的時間，讓他在規(guī)定的時間內(nèi)完成，越是這樣想，孩子表現(xiàn)的拖拉，拖延來他保護(hù)自己間接向你斗爭，反倒是最讓你最無可奈何的。直逼你內(nèi)心軟肋呢！而我反省，應(yīng)該去做幫助孩子跨越這些困難，不如幫助他一起厘清時間表，完全放手，把這些自主性給他，還要有及時的肯定和獎勵，我想這方面的拖延一定是有改善的，今天就來試一試！把“我應(yīng)該”變成“我想要”句式“形成一種積極的心理暗示，也有助于幫助放松對控制方面的過度敏感。

另一點：拖延者的時間觀念通常跟鐘表時間不同步。拖延者對鐘表時間保持漠視，或時?；靵y其中，還有一種拖延，會給我們一種全知全能的幻覺，既可以掌控時間，他人和現(xiàn)實，但其實我們無法超越時間的規(guī)則，也無法避免傷逝和限制更無法抵擋變化和死亡，因此我們必須能夠承認(rèn)我們的局限。要重視重要但不緊急的事，而不是當(dāng)個救火運動員天天做緊急但不重要的事，今天先列出事務(wù)清單，幫助自已和孩子一起理一理。

今天的學(xué)而思，看到了淘寶上的拖延癥監(jiān)督服務(wù)。我在想這種服務(wù)，對時間無感的人也許是有用的，幫助他及時提醒應(yīng)該去做什么。媽寶男和嬌嬌女的產(chǎn)生，背后都有一個隨時待命的父母，慶幸自已不是這樣，也不要做這樣的父母。