????昨天聽了李老師的關(guān)于意志力的講座，收獲頗多。

意志，指決定達(dá)到某種程度而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，常以語言或行動表現(xiàn)出來。

??? 講座開始時，李老師先舉例出三種情形，讓我們分組討論以下情形哪些是意志力的體現(xiàn)；

（1）? 改變自身的不良嗜好；

（2） 在競技比賽中的最后關(guān)頭，拋棄雜念，認(rèn)真做好每個動作，無論輸贏；

（3）在遇到挫折后，咬牙堅持。

????顯然，這三種示例都能在某一方面或多方面體現(xiàn)人的意志力。

????當(dāng)你開始決定要改變自己時，就意味著你要忍受很多誘惑；

????在比賽的最后關(guān)頭，無論對方實(shí)力多么強(qiáng)悍，無論對方給你造成的壓力多么巨大；無論雙方比分多么懸殊；都不會放棄比賽，認(rèn)真對待本場的比賽，這也是意志力的體現(xiàn)。

遇到挫折，永不言棄，堅持下來，用自身意志支持自己渡過難關(guān)才能有所進(jìn)步。

????認(rèn)清楚了意志力，就要知道意志力能給我們帶來什么。

北京時間2004年12月10日，在休斯頓豐田中心球場。特雷西·麥克格雷迪所在球隊主場神奇逆轉(zhuǎn)馬刺，他在比賽最后時刻，35秒狂砍13分，力挽狂瀾，帶領(lǐng)球隊拿下勝利，后來，這35秒被稱為“麥迪時刻”。在大比分落后而且比賽時間不多的情況下，麥迪仍沒有放棄比賽，以自身強(qiáng)大的意志力，贏得比賽。

????后來，李老師又講到了如何鍛煉自身意志力。

1. 冥想

????我們可以在冥想中放空自己，排除腦中的雜念，放空自己，將自己的思緒重新拉回正軌；

2.“欺騙”自己

??? 平常生活中，游戲因?yàn)槭裁措y戒，煙為什么難戒；那是因?yàn)槲覀冊诖蛴螒?，抽煙的時候，游戲畫面和尼古丁帶給了我們正反饋，讓我們沉迷其中，無法自拔；但當(dāng)我們在控制自己時，沒有了游戲畫面和尼古丁的刺激，就會形成一種負(fù)反饋，讓自身極其難受。所以我們要做的就是“欺騙自己”，當(dāng)自身受到負(fù)反饋時，告訴自己，這是一種積極的正反饋，這很舒服，并不難受。久而久之，就會對這種負(fù)反饋麻木，從而達(dá)到戒游戲，戒煙的目的。

3. 轉(zhuǎn)化

????每當(dāng)決定一件事做不做的時候，就暗示自己，做了就會有好結(jié)果，而如果不做，不

僅什么都得不到，還會成為一個懶惰的人，古話有云“人若無志，與禽獸同類”。

??? 最后，李老師點(diǎn)明，擁有意志力并不會一定成功，但要想成功就一定要有強(qiáng)大的意志力。在動物界中狼是一種意志力很強(qiáng)的動物，為了追捕獵物能夠奔襲很遠(yuǎn)的距離。三月的每一個成員都應(yīng)本著對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度擁有狼一樣的意志。