文｜云淺淺

泳池里有個人，游泳比我早。

我剛學(xué)游泳時，他就已經(jīng)游了半年了。他跟我一樣，在游泳上很能堅持。這樣說似乎有點不謙虛。那么，我跟他一樣吧。

總之，在游泳這項運動上，都屬于無畏嚴寒，風(fēng)雨無阻的人，即便是冬天，下著大雪，也不會阻礙想要下水的心情，已經(jīng)把定時去游泳當成每日生活的一部分。

那天，游泳休息間隙，隨便交流了幾句。他說他游泳這么久，一點都沒瘦。我聽了還挺驚奇的，怎么會呢？是因為吃得多嗎？

他說沒有，他吃的并不多，一頓也就這么大一碗米飯吧。他用兩只手在水面上比劃了碗的大小。我看了一下，不大不小，跟我家的碗差不多大。我吃不了一碗飯，最多也只是半碗。

單從飯量上來看，他吃的是不算多。他說，他每天除了游泳，其他時間運動量就很小了，大部分時候就是坐著不動。

他看著不胖，看上去減肥對于來他說，并非一件多么必要的事。他雖然運動了，但生活的其他方面，比如飲食量、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣，并沒有調(diào)整，這樣在熱量上，仍然可以維持著收支平衡。雖然沒瘦，但也沒胖。算是維持著良好的狀態(tài)吧。

春節(jié)前后，我游泳中斷了一個多月，體重增加了一些，對著鏡子，發(fā)現(xiàn)雙下巴似乎隱隱出現(xiàn)，之前比較平坦的腹部，也令人惆悵地能抓到一把肉了。

最近半個多月，除了四天有特殊情況沒去，其他日子一直有堅持游。稱了一下，瘦了差不多二斤，已經(jīng)恢復(fù)到春節(jié)前的水平。這點下降的體重雖然不多，但我也只需要減這么多。另外，在減肥上，本來就不能心急，要慢慢來，謹記一句話：容易得來的，也容易失去。

我沒有節(jié)食。在飲食結(jié)構(gòu)上有所調(diào)整。吃蔬菜比較多，早餐就開始注重吃菜，不忙時，會煮點玉米粥或者紫薯粥，炒個雞毛菜，黃瓜炒雞蛋。

我每次去超市，都會買蔬菜，大白菜、小白菜、雞毛菜、菠菜、生瓜、胡蘿卜、茼蒿等，拿保鮮袋挨個裝。如此這般。有一次，還無意中發(fā)現(xiàn)了村上春樹喜歡吃的裙帶菜，最初，我以為那是海帶，付款時，老板說這是裙帶菜。真是驚喜。在肉類上，吃牛肉和雞胸肉比較多，很少吃豬肉。

偶爾會在白天吃半塊蘋果，夜晚給我蘋果，哪怕已經(jīng)洗凈削好，也是會遭到我的堅決拒絕的，由此可見我的自律（嘿嘿）。其他水果都沒吃。喝黑咖啡、綠茶、白開水，很少喝含糖的飲料。

每天下午游泳回來后，會覺得腹部有點空。家里經(jīng)常備有全麥面包，吃一兩片全麥面包，再切幾片冰箱里的熟牛肉或者雞胸肉吃，喝一盒純牛奶，就感覺好了。晚飯照樣吃，主要是吃菜，主食吃得較少。這樣算來，我每天比別人還多吃了一頓。不過，我中午吃得少。中午一般是在外面買的飯菜，油太大。我吃不了多少，就覺得飽了。

因為經(jīng)常運動，就算是吃得少，也不會覺得餓。

不運動的時候，食欲旺盛，面對喜歡吃的東西，明明飽了，卻還是會有進食的欲望。運動期間，對食物的興趣明顯下降，時常覺得吃也行，不吃也行，最終吃不吃全看當時的心情。游泳時，身體是趴在水面上的，這讓我產(chǎn)生一個奇怪的錯覺，好像游泳把胃給游扁了似的，之前嘛，應(yīng)該是圓的，小皮球一樣的，所以比較能裝食物吧。

曾經(jīng)在網(wǎng)上看過一個網(wǎng)友的減肥心得。她說，減肥期間，吃到覺著不餓就行了，本來能吃兩個包子，但是吃一個就不餓了，那么第二個包子就別吃了。能吃菜，就盡量少吃或者不吃肉。假如有兩個包子，一個是青菜的，一個是肉的，那就吃青菜的。我覺得她說得有道理，表述得又很具體生動，就一直記得。

有許多朋友在減肥，每天滿懷希望地上稱，接著，十分失望地看到體重數(shù)字一點也沒有減少，甚至有的時候還增加了。所以，分享一點點心得。

雨水連綿不斷，樹木的新芽一天天在長大，變成鮮綠發(fā)亮的可愛葉子。天就要熱起來了，很快將是白襯衫上身、裙裾飛揚的日子。希望你們都能美美的。