自從生了老大就開(kāi)始了漫漫減肥路。第一次減肥是在他兩歲半斷奶之后。

為了健康的瘦下來(lái)查閱了不少資料，也在微博上關(guān)注了不少博主，學(xué)到了不少有助于減肥的理論，堅(jiān)定了信心，于是采用管住嘴邁開(kāi)腿的方式。

但那時(shí)候是一知半解，用了非常暴力的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)膝蓋造成了一些傷害。也不知道控制，于是減肥速度非?？欤瑑蓚€(gè)月就減了20斤。那時(shí)候甚至有點(diǎn)沾沾自喜，現(xiàn)在看來(lái)也是太過(guò)單純～減得太快的后遺癥就是復(fù)胖的速度也是比較迅速的。所以，前些年的狀態(tài)也就是瘦了胖，胖了瘦。

這幾年隨著工作接觸人群增多，對(duì)減肥也有了更深入的了解，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，還真就不能一刀切。需要因材施教，具體問(wèn)題具體分析。總的來(lái)說(shuō)都是六字真言：管住嘴邁開(kāi)腿。

但是管住嘴不是一味的少吃，或者像現(xiàn)在流行的絕對(duì)不吃主食這些比較極端的行為。而是學(xué)會(huì)科學(xué)的搭配蔬菜肉類主食類的比例，然后還要結(jié)合自身情況去體會(huì)八分飽、七分飽的感覺(jué)。

飲食做好了，其次就是運(yùn)動(dòng)，也就是六字真言里的邁開(kāi)腿。俗話說(shuō)：七分吃，三分練。從這句話中咱們就能明白飲食和運(yùn)動(dòng)在減肥過(guò)程中的占比了。兩個(gè)方面都很重要，但是重心還是要放在飲食上。運(yùn)動(dòng)只是一部分，而且一定要注意循序漸進(jìn)。特別是在體重很大的情況下更不適合一下子高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)給身體造成一些不可逆的損傷。最好是先從動(dòng)起來(lái)開(kāi)始，散散步、游游泳這些都是對(duì)關(guān)節(jié)比較友好的運(yùn)動(dòng)。也不建議一開(kāi)始就跑步，因?yàn)轶w重過(guò)大對(duì)于膝蓋也是壓力比較大的。同理網(wǎng)絡(luò)上一些比較紅的減肥視頻也是不太適合初學(xué)者的。一定要學(xué)會(huì)：慢慢來(lái)。

還有一點(diǎn)是我想說(shuō)的，那就是多鼓勵(lì)自己，不要老是對(duì)自己進(jìn)行消極暗示，比如吃了一頓大餐立馬覺(jué)得自己馬上就要胖起來(lái)了。我們的每一個(gè)起心動(dòng)念皆是能量，多了消極暗示，說(shuō)不定就真朝那個(gè)方向去了。

減肥也是個(gè)腦力活，在減肥之前一定記得多用腦，多思考，多分辨。相信你也會(huì)早日減肥成功。