貝克在《認(rèn)知療法：基礎(chǔ)與應(yīng)用》中總結(jié)了12種常見的非理性思維。以下摘錄其中五種：

1．極端化思維

非此即彼，又稱為黑白分明、極端化或?qū)α⒎指钚运季S。指?jìng)€(gè)體用簡(jiǎn)單的二分法看待事物，習(xí)慣于對(duì)事物得出一個(gè)確定的結(jié)論（是或非、對(duì)或錯(cuò)、好或壞）。是一種對(duì)事物要么全部接受，要么全盤否定的思維方式。

2．災(zāi)難化

災(zāi)難化指?jìng)€(gè)體對(duì)未來持非常消極的預(yù)期，往往把一次失敗看成是一場(chǎng)災(zāi)難。容易產(chǎn)生這種非理性思維的個(gè)體通常缺乏自信、自主性較差、受暗示性強(qiáng)，一個(gè)細(xì)微的外部刺激也會(huì)引起他許多極端的想法，帶來強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

3．無端否定

無端否定就是不合理地否定自己的積極經(jīng)歷、事跡或素質(zhì)。例如考試取得了好成績(jī)的學(xué)生，認(rèn)為這只是自己運(yùn)氣好，考試發(fā)揮得好，并不能說明自己有能力，學(xué)習(xí)方法得當(dāng)。

4．貼標(biāo)簽

貼標(biāo)簽是指評(píng)價(jià)者不是根據(jù)實(shí)際情況具體分析，而是以內(nèi)心的刻板印象（成見）來評(píng)價(jià)外界事物的思維方式。

5．以偏概全

以偏概全是指遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出現(xiàn)有情境得出一個(gè)更大范圍結(jié)論的思維方式。例如，個(gè)體由于自己在某個(gè)方面的不足或某件事的失敗而消極地否定自己，認(rèn)為自己各方面都不好。

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