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夏日的清晨
聞雞而起
沐浴更衣
面向東方
雙手合十
S?rya Namaskāra
向太陽(yáng)致敬
吸氣
手臂上舉，擁抱天空
呼氣
軀干向下，親吻大地
吸氣
抬頭凝視，伸展脊背
呼氣
縱身后跳，俯身大地
吸氣
胸腔打開(kāi)，來(lái)到上犬
呼氣
身體前屈，回歸下犬
下犬是拜日式的中點(diǎn)
更是拜日式的驛站
在下犬式里休息
在下犬式里放松
在下犬式里回歸
每一次下犬式都是新的
吸氣是陽(yáng)
呼氣是陰
手臂向上是陽(yáng)
手臂向下是陰
上犬是陽(yáng)
下犬是陰
在一陰一陽(yáng)中平衡
向后跳越
回顧過(guò)去
向前跳越
展望未來(lái)
千百次的跳越
只為一次飛翔
10遍20遍輕松自如
30遍40遍需要加油
50遍60遍達(dá)到極限
70遍80遍挑戰(zhàn)自我
90遍100遍跨躍極限
108遍超越自我
Namaste
感謝太陽(yáng)
也感謝月亮
感謝天地
也感謝爹娘
感謝親朋好友
也感謝老師學(xué)生
Namaste
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