專(zhuān)注力

今天在頭條看到一篇如何解鎖專(zhuān)注力的文章。作者將個(gè)人的行為習(xí)慣與大腦可塑性聯(lián)系在一起娓娓道來(lái)，文章中有句特別熟悉的話，即大腦和肌肉一樣都是可以訓(xùn)練的。

第一次看到這句類(lèi)似的話是在《成功、動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》，而后在《元認(rèn)知》《改變大腦、改變?nèi)松贰稛o(wú)限可能》等多本書(shū)中看到，可哪怕多次看見(jiàn)，自己也只是有一種輕微的意識(shí)，并沒(méi)有將其投入進(jìn)自己的潛意識(shí)里，直到這次。

文章中，作者舉了許多名人的例子來(lái)說(shuō)明通過(guò)訓(xùn)練大腦，以獲得深度的專(zhuān)注力。其中，他說(shuō)到“精神不好，想早點(diǎn)睡，腦子里亂七八糟的想法，刷視頻停不下來(lái)”等等，這樣的表現(xiàn)更多的只是大腦搗亂，嫌麻煩，希望低消耗維持，不愿意改變自己，從而對(duì)自己施壓，讓身體放棄做出改變的行為。

作者這樣的說(shuō)法讓我看到了自己的毛病，和對(duì)毛病的應(yīng)對(duì)方式，以及反思。每當(dāng)身體的困倦襲來(lái)，我立馬就會(huì)跟隨大腦的想法而行動(dòng)——睡會(huì)。當(dāng)大腦一出現(xiàn)不想寫(xiě)作的念頭或畏難情緒時(shí)，我隨即就會(huì)不寫(xiě)了或轉(zhuǎn)而去做輕松的事，從來(lái)不會(huì)主動(dòng)地想要和它對(duì)抗，以打破自己大腦思維的臨界點(diǎn)。

說(shuō)到對(duì)抗，華偉已同我說(shuō)過(guò)多遍，可奈何自己總是后知后覺(jué)，無(wú)法在他第一次提到時(shí)就能夠深入覺(jué)察和理解到位。

因此，我還一直都處在自己的舒適區(qū)內(nèi)，每每到了要出舒適圈的臨界點(diǎn)時(shí)，我都退縮了，我的大腦戰(zhàn)勝了我的心和身體，以至于我始終無(wú)法突破自己，總在一個(gè)小小的能力圈里不停的死循環(huán)著。

縱然如此，我相信我可以打破自己的舒適區(qū)了，因?yàn)槲覍⒂?xùn)練大腦裝進(jìn)了潛意識(shí)。

冥想

對(duì)于冥想，我也是很熟悉的了，但今天從這位作者對(duì)冥想的親身體驗(yàn)與感受中，還有在閱讀完一行禪師的《與自己和解》一章后，我似乎對(duì)冥想有了新的認(rèn)識(shí)，對(duì)冥想這件事也更篤定了。

無(wú)論是這位頭條作者，還是一行禪師，他們都認(rèn)為冥想可以提升自己的專(zhuān)注力，讓自己安住于當(dāng)下，呼吸時(shí)覺(jué)察到自己的呼吸，走路時(shí)覺(jué)察到自己在走路，這就是一種專(zhuān)注，一種冥想。

晚上我在洗菜時(shí)，想起白天看過(guò)的書(shū)籍和文章，竟也做到了洗菜時(shí)就是在洗菜，專(zhuān)注在洗菜的此時(shí)此地。

想想自己睡前這段時(shí)間的冥想，我直接把它當(dāng)成了安靜入眠的方法。不過(guò)也挺好，只要睡前伴著冥想睡覺(jué)，我基本都是一覺(jué)到天亮了。而我能夠感受到的是，自己的內(nèi)心會(huì)比以往要平和許多。

《與自己和解》一書(shū)里說(shuō)，正念冥想、正念步行和正念微笑，這三個(gè)方法是療愈自己的最好方式，我一定要去實(shí)踐實(shí)踐。