轉(zhuǎn)眼到了2022年，最近看了一本很喜歡的書，也是被朋友推薦了好久，書名是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，看完頗有感觸。當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏越來越快，人們獲取信息的途徑變多了，快樂的閾值越來越高，抑郁情緒也越來越普遍。這本書以蛤蟆先生的第一視角，完整的描述了心理咨詢的歷程?？赐赀@本書，仿佛也接受了一次卓有成效的心理咨詢。如果你曾經(jīng)有過或正在經(jīng)歷抑郁情緒、或者對心理咨詢感興趣，非常推薦看這本書。

在書中，蛤蟆先生原本光鮮的生活遭遇了一些變故，整個(gè)人狀態(tài)萎靡不振，生活一團(tuán)糟，所以它的朋友們決定帶它接受心理咨詢。起初蛤蟆先生不愿意配合心理咨詢師蒼鷺，而把咨詢的過程當(dāng)做完成朋友們交代的任務(wù)，到后來經(jīng)過幾次咨詢后，蛤蟆先生的態(tài)度逐漸由抗拒變得依賴，再到擺脫與對抗依賴，最終走向獨(dú)立，它的生活也隨著一次又一次逐漸深入的溝通，變得越來越明朗歡快。

正如書中講到的，心理咨詢向來是自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都必須出于自愿，而不是為了完成某種任務(wù)，或取悅?cè)魏稳?/b>。只有發(fā)自內(nèi)心的主動(dòng)愿意為自己負(fù)責(zé)，才能夠解決問題。以及在每場咨詢過程中，心理咨詢師與來訪者都要100%的全神貫注，心理咨詢師要傾聽、認(rèn)真提問，引導(dǎo)受訪者察覺自己的想法和感受，探索、審視自己。如果你需要進(jìn)行心理咨詢，尋找一個(gè)專業(yè)、靠譜的心理咨詢師至關(guān)重要。

書中分析了人的幾種情緒狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)。在“兒童自我狀態(tài)”時(shí)，你會(huì)體會(huì)到童年的感受，再現(xiàn)過去的情形，再次體驗(yàn)過去的情緒，但學(xué)不到新的東西。在“父母自我狀態(tài)”時(shí)，會(huì)挑剔或教育別人，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀，在這種狀態(tài)下只會(huì)讓一個(gè)人更加固執(zhí)己見，無法給新知識(shí)和新理念留出一席之地。在“成人自我狀態(tài)”時(shí)，人們思考當(dāng)下的事情，分析自己的行為，或傾聽別人對自己的看法而不馬上駁斥。只有在“成人自我狀態(tài)”時(shí)，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。

誠然，在生活和職場中，一定會(huì)遇到“兒童自我狀態(tài)”或是“父母自我狀態(tài)”型人格，或者說某些人在某些場景下會(huì)表現(xiàn)出“兒童自我狀態(tài)”或“父母自我狀態(tài)”的一面。比如有憤怒情緒產(chǎn)生的時(shí)候，有人會(huì)撒潑、慪氣，有人會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭煩、郁悶；在這種時(shí)候，不妨讓子彈飛一會(huì)兒，避免激烈的情緒對抗，激烈的爭吵除了釋放憤怒情緒外，不利于解決任何問題，反而會(huì)使疲倦、悲傷的情緒持久的延續(xù)。比起面紅耳赤的爭吵與辯駁，更應(yīng)該學(xué)習(xí)如何不帶攻擊性的發(fā)火，用緩和的方式釋放憤怒。

書中還提到原生家庭的影響，人們大部分的行為都是由童年發(fā)展而來的防御機(jī)制，我們都在無意識(shí)或無法控制的重演童年的行為模式。值得思考的是，人們?nèi)绾螖[脫原生家庭帶來的負(fù)面影響，如果一個(gè)人的童年不夠幸福，那么是否終其一生都將生活在童年的陰影中？

當(dāng)然，這些問題也許沒有確切的答案，又或者說答案由你自己來決定。沒有人的原生家庭和成長環(huán)境是完美無暇的，不能一味的把生活中的所有問題都?xì)w結(jié)于原生家庭的不幸，在20歲之后，人有足夠的能力修復(fù)自己，逐漸強(qiáng)大。成長的本質(zhì)是逐漸減少依賴，成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。

成長的另外一個(gè)要素是接納和理解自己的情緒，允許自己快樂、悲傷、憤怒、甚至抑郁。該生氣就生氣，如果將憤怒轉(zhuǎn)化為委屈或內(nèi)疚，并不利于解決問題?？鞓泛捅瘋捕加雄E可循，快樂固然是一種非常好的情緒狀態(tài)，但人難免也會(huì)有悲傷的時(shí)刻，我們只需要接納這部分，如果無視或否認(rèn)，就像是做了截肢手術(shù)，在某種程度上成為一個(gè)殘缺的人。實(shí)際上痛苦也有其獨(dú)特的價(jià)值，甚至痛苦也需要拿來慶祝，人在經(jīng)歷痛苦之后總能收獲更為深刻的東西。就好像我們看到的自己，不一定總是我們喜歡的樣子，從當(dāng)下的你變成想成為的樣子，必定要經(jīng)歷態(tài)度和行為的轉(zhuǎn)變，需要勇氣和決心，它通向一條艱苦之路，也通向更深刻的領(lǐng)悟。

有段時(shí)間，我一度對“接納自己”與“獨(dú)立”產(chǎn)生懷疑，過度“接納自己”，會(huì)不會(huì)忽視自己的缺點(diǎn)，而給身邊的人帶來困擾？是否意味著自私？對此，我也在書中找到了答案。獨(dú)立的下一個(gè)階段是共生，由獨(dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系，共生體現(xiàn)出成熟和自我接納，包括求同存異的接納他人，在社交和工作中與別人有效聯(lián)結(jié)、協(xié)同合作。

所謂活得真實(shí)，就是真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求。別人的言行也許會(huì)影響你，但決定權(quán)永遠(yuǎn)在你手里。希望人人不曾受過抑郁情緒的困擾，但當(dāng)它出現(xiàn)，請接納這一面，所有的難題一定都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。也真誠推薦《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，看完這本書，一定會(huì)對自己、對他人、對生活有全新的認(rèn)識(shí)。我們經(jīng)歷過的所有痛苦都會(huì)變成勛章，在回憶里閃閃發(fā)亮。

起初蛤蟆先生對心理咨詢十分抵觸，在蒼鷺的引導(dǎo)下不斷地探索與接納自我，后來變得越來越期待每次的咨詢，也一步步走出陰霾。也希望所有正在遭受抑郁困擾的人，能夠向外界尋求幫助，對于心理咨詢不要有抵觸感或羞恥心，宇宙會(huì)聽到你呼救的聲音，然后派最善良的天使保護(hù)你??。