A1：19年9月份兒，我生完二寶5個月回到企業(yè)。那時身體素質不是很高、整個外在形象也不是很好，包括個人時間的管理協(xié)調有限，加上一段時間對公司事務的脫離，自信度都有降低。這個時候回到職場內心就產生了不少壓力。在九月份前后我報了非常多的課，包括私教健身，形體瑜伽班兒，對服飾和個人形象了解的網課搭配的秘密花園，報名了企業(yè)管理的微課，還有好幾個包括小學生學習力和嬰兒早教的課程。然后，報了那么多的課買了很多的書，發(fā)現(xiàn)時間不夠用，家里環(huán)境太亂，不容易靜不下心來做那么多事兒。接著我又開始搜集時間管理和斷舍離的經驗和書。看到朋友圈里發(fā)了斷舍離的沙龍，我立馬去參加，又找出原來買的關于如何斷舍離的5本書，然后斷舍離，管理時間和各種學習。

在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)這四個循環(huán)：

提示就是，當我感覺我自己不太行了，應付不了當前的狀況，自身感覺不自信有壓力的時候，環(huán)境提示我自己要改變。

渴求，就是我要通過各種學習和武裝自己，變得強起來，我要有價值，有意義，然后才更舒服。

反應就是開始通過各種方式找到具體的學習辦法，比如健身，瑜伽，形象管理，學習管理課程，微課，斷舍離，時間管理的方式來提升自己，來讓自己獲得迅速改變，遠離壓力。

最后的獎勵是，通過學習改變也獲得了部分的安全感，減輕了壓力，比較舒服。但是，有一些不足就是，當時學習的內容太多，沒有全部來得及消化，而且很多的只是停留在知識層面，沒有化為行動。

反應和提示之間的關聯(lián)就是，當我在遇到壓力，會覺得自己不行、不能勝任的時候，我就更愿意會采取學習或者讀書的方式來轉嫁自己的壓力，改變。

關于A2：，我要想近期養(yǎng)成了一個習慣，我計劃在三個月內完成自己整體形象的蛻變，尤其是外在形象。

基于我作為一個企業(yè)副總經理、知識女性、優(yōu)秀媽媽的身份，來做一個自己的形象，、形體以及內在的整合和改變。

從提示方面養(yǎng)成習慣，每天來到公司或到學校接孩子的時候，尤其是看到單位里，形象比較好的人，或者是學校里形象比較不錯的家長的時候，提示自己意識到自己提升形象的必要性。

從渴求層面。我每天觀想，通過形象管理變化，我的身份會更符合，也會更有自信，聯(lián)結更多的資源，甚至開展更多的教育項目。

從反應層面，我的行動計劃如下：

1.第一個月，拆書21天完成以后用一個月的時間，把原來報的形象、色彩、還有服飾搭配的微課全部再重新學習一遍。

2.用40天清理衣櫥和梳妝臺，把不適合不好的一些衣服，孕期的化妝品，處理掉或者送人。

3.4月底前，請年前預約好的一位高級形象顧問來現(xiàn)場為我的發(fā)型臉型等做形象設計，陪購衣物

4.在六月份之前給二寶斷奶。

5.斷奶后，年前預定的減脂餅干每天吃，每天吃至少8種水果和蔬菜，補鐵，均衡搭配營養(yǎng)。

6.暫定每個周二、周五，去一次健身。每天下午和孩子老公運動半小時。

7.每周五晚上周六晚上9點，做20分鐘的自由舞動加15分鐘的靜心冥想。

從獎勵層面，當通過均衡營養(yǎng)和鍛煉身體以及形象管理獲得了健康和自信，也會更符合自己的身份設定，也會更愿意繼續(xù)行動下去……

由于時間原因，學霸題改天再寫吧。