早上起來(lái)后，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的小孩活力充沛，想要運(yùn)動(dòng)一下，雖然超我說(shuō)我需要學(xué)習(xí)，但是因?yàn)閻?ài)內(nèi)在的小孩，所以就運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)完了，真舒服，自在愜意~

然后開(kāi)始早上的早餐：先沖了一杯黑咖，然后開(kāi)始今日份的早餐，谷物全麥面包，加一個(gè)牛奶

正念飲食從這個(gè)全麥面包開(kāi)始：

我發(fā)現(xiàn)，在吃之前先問(wèn)問(wèn)食物的味道，哇哦，是一種充滿了谷物的濃濃的香味，讓人有一絲絲想要往下品嘗

開(kāi)始咬第一口，既不大也不小的小口，感受它的感覺(jué)，是有韌勁兒的，然后我發(fā)現(xiàn)我喜歡一口從左側(cè)咀嚼，下一口就從右側(cè)咀嚼，還行，保持平衡的狀態(tài)，省的一邊咬肌大，一邊小。然后我發(fā)現(xiàn)每一口食物中，舌頭最能感受深刻的是側(cè)面，參與咀嚼后，它的側(cè)面會(huì)感受食物的滿足，也就是體會(huì)味道，慢慢的感受食物的香甜，我在慢慢感受中，腦中浮現(xiàn)了食物從大地中生長(zhǎng)到加工的過(guò)程，彷佛，我在和它的初始狀態(tài)建立連結(jié)，忘記說(shuō)聲謝謝你給我提供能量了。

我由此也思考了人對(duì)食物的渴求，其實(shí)一共是三個(gè)地方：大腦、舌頭和胃部

大腦發(fā)出饑餓的信號(hào)，是最不準(zhǔn)確的，但是卻非常容易達(dá)成目的，它無(wú)論是因?yàn)轲捔耍€是有情緒都會(huì)發(fā)出來(lái)，但是并不一定需要食物一種就可以達(dá)成這種滿足，可是很多時(shí)候我們卻只是采用了這種不用多動(dòng)腦子，懶散的行為讓大腦達(dá)成滿足，暫時(shí)性滿足

舌頭的渴求，很多時(shí)候是條件反射，無(wú)意識(shí)的，因?yàn)橛惺澄镌?，或者看著食物照片和視頻，會(huì)分泌唾液，告訴自己，也想滿足，這個(gè)時(shí)候，如果周圍環(huán)境有食物在，就容易滿足它，但是沒(méi)有的話，也就那么著了。

胃部的饑餓，真的屬于生理性饑餓，它需要身體給補(bǔ)充能量了，這個(gè)時(shí)候，會(huì)咕咕叫，或者感受到胃部的餓意，可是有時(shí)候這種饑餓不去管，確實(shí)能扛過(guò)去，但是對(duì)身體卻沒(méi)有好吃

所以看出來(lái)，我們的飲食很多時(shí)候，在不該飲食的時(shí)候去滿足，在該需要的時(shí)候卻沒(méi)有給到滿意的給予，也是蠻神奇的，我們需要去不斷和自己的身體對(duì)話，看看它究竟需要啥，慢慢和它達(dá)成和解。